New Body Newbie Tập 5: Bài Tập 30 Phút Cho Cơ Ngực Và Cơ Bụng | Beginner

🔥 New Body Newbie Tập 5: Bài Tập 30 Phút Cho Cơ Ngực Và Cơ Bụng Trong tập này, Hana Giang Anh sẽ hướng dẫn bạn những bài tập tập trung vào việc: ✅ Tăng cường sức mạnh cơ ngực với bài tập Push-Up (Chống đẩy). ✅ Siết cơ bụng hiệu quả và cải thiện tư thế cột sống với các biến thể Plank. ✅ Hỗ trợ sửa chữa tình trạng võng lưng và tạo dáng thân trên cân đối. 💡 Đây là bài tập lý tưởng cho: Người mới bắt đầu hoặc những ai muốn làm quen với các động tác cơ bản. Những ai muốn cải thiện vòng ngực, cơ lõi và tư thế cột sống một cách hiệu quả. 🎯 Không cần dụng cụ, bạn chỉ cần một không gian nhỏ là có thể bắt đầu tập ngay tại nhà! 👉 Nhấn Play và tập luyện cùng Hana để sở hữu thân hình săn chắc, khỏe khoắn! 🔔 Đăng ký kênh để không bỏ lỡ những bài tập mới nhất:    / @growingwithhana   👉 Nếu thấy video hữu ích, hãy Like, Share, và để lại ý kiến bên dưới nhé! 🔺Thiết kế chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá bởi Hana Giang Anh: https://hanagianganh.life/thiết-kế-pl... 🔺 Lịch tập miễn phí hàng tuần: https://hanagianganh.life 🔺 Bếp nấu ăn Eat Clean tại Hà Nội, Hồ Chí Minh:   / bepinspire   🔺 Phòng tập Group-X cho nữ:   / inspireboutiquefitness   🔺 Quán Tacos & Smoothie lành mạnh:   / tacossmoothie   🔺 Đào tạo Huấn Luyện Viên Group-X: https://hanagianganh.life/đào-tạo-huấ... Theo dõi Hana trên các trang mạng xã hội: Facebook:   / hanagianganh   Instagram:   / hanagianganh   Tiktok:   / hanagianganhh   #HanaGiangAnh #NewBodyNewbie #TậpCơNgực #TậpCơBụng #PushUp #Plank #CảiThiệnTưThế #DànhChoNgườiMớiBắtĐầu 0:00 Giới thiệu 0:50 Hít thở 5:50 Khởi động 12:04 Bài tập chính 29:35 Giãn cơ