2 FREEZES FOR BEGINNERS / 2 FREEZES PARA PRINCIPIANTES

Negativa: #Manos y brazos. 1. Los Dedos tienen que estar abiertos, ya que de ese modo haremos, como yo llamo, "efecto ventosa" parece una tontería, pero esto nos hará controlar mas  la estabilidad, la dirección de los dedos indica la  colocación de la muñeca, en este caso los dedos apuntan hacia la izquierda o hacia la derecha, dependiendo de la mano con la que hagas la figura. 2. Los brazos siempre en ángulo de 90°, esto es un principio básico de estructura, imagina que tus brazos son los pilares que sujetan el techo de una casa, sin ellos bien rectos  y estables, la estructura se cae, a sí que no te olvides de esto, por qué es muy importante, brazos en ángulo de 90. #Colocación del cuerpo antes del equilibrio. 1. Y aquí nos hacemos la siguiente pregunta, ¿Dónde apoyo el codo? Vamos a colocar el codo que vayamos a utilizar, no en el ombligo, un poco más  abajo, ya que cuando nos subamos, el codo se deslizará un poquito y se encajará en el ilion, justo en esta zona. El brazo sobrante lo colocaremos a la altura de nuestra cabeza, y no te olvides de los ángulos de 90. 2. Las piernas tienen que estar abiertas, ya que la longitud del fémur es superior a la del radio del brazo, en caso contrario obviamente, no llegaríamos  a apoyar la mano, antes de pasar a la acción, deberás elevar tú cadera hacia  delante, de esa forma haremos que nuestras piernas puedan elevarse cómodamente Te recuerdo y añado que debes tener los brazos ángulo de 90, hacia todos los lados posibles #Explicación de la balanza. 1. Bueno esto cae de cajón, pero cuánto más centrado este el apoyo, tendremos mayor manejo del equilibrio, ya que estaremos dividiendo el peso de nuestro cuerpo en dos partes iguales. 2.¿Que músculos aplican fuerza? Principalmente abdominales, lumbares, y tríceps. Si dominas la fuerza básica sobre estos músculos no tendrás ningún problema a la hora de hacer este Freeze. 3. La colocación de la cadera, bueno, sabéis que hay dos posiciones básicas, una es retroversión pelvica y la otra anteversión pelvica, en este Freeze utilizaremos la retroversion pelvica ya que hará que nuestro cuerpo este más recto. #Ir quitando dedos para el equilibrio a una sola mano. 1. Para practicar el equilibrio completo de este Freeze lo que hay que hacer es desapoyar la cabeza e ir quitando dedos poquito a poco, esto  progresivamente hará que mejores. #Movilidad articular. 1. Si ves que tus articulaciones se resienten, aplicamos movilidad articular. #Practicar para ambos lados. 1. te recomiendo que practiques por igual los dos lados, ya que hará que tu cuerpo este equilibrado,  muchos bboys tienen el cuerpo descompensado muscularmente por practicar solo hacia un lado, se la escepcion, además esto te dará una abertura de movimiento y creatividad. Baby Freeze: #Manos y brazos. 1. Vamos con las manos ya sabéis manos abiertas, los dedos de la mano derecha apuntan hacia el lado derecho y los de la izquierda hacia la izquierda. #Colocación del cuerpo antes del equilibrio. 2.Los apoyos, si la pierna derecha es la de arriba el codo derecho se apoya en la cadera, y la izquierda  en el muslo, alargamos bien el brazo para evitar que nos resbale, y nos salgamos de la posición. 3. El apoyo de la cabeza, ya sabéis siempre es en la corona, de esa forma el cuello estará recto, ya que hacerlo mal una vez puede resultarnos natural, pero al repetir un ejercicio mal hecho muchas veces, puede ser dañino para nuestra salud. #Explicación de la balanza. 1. Recordad La balanza es posible gracias a la buena colocación de nuestros apoyos. 2. ¿Con que hago fuerza? Al ser una posición lateral los músculos que se ven más implicados son: Triceps y abdominales. #es importante ir aplicando fuerza en nuestros brazos para elevar nuestra cabeza y llegar al equilibrio. #Practicar para ambos lados. Esto va a favorecer un montón, dándonos una estabilidad en nuestro baile. Para combinar ambos lados, debemos tener dominio de las dos negativas, tanto  un lado como el otro y también la negativa a dos brazos, que suele ser más fácil. Si tenemos esto dominado, lo que vamos a hacer es un ejercicio que se trata de cambiar de una negativa a la otra pasando por la negativa a dos brazos, recordad que en la negativa, la mano se apoya a la altura de la cabeza. Para esto debemos traspasar el apoyo de nuestro codo, al apoyo en nuestro tríceps. (Que músculos aplican fuerza) esto dejará espacio a tu cadera y de esa forma podremos girarla, sin que nuestro codo se obstaculice en el camino.