50歲後越練肚子越大？日本醫師警告：跪姿正在撐開你的腹肌！一條毛巾躺著練，內臟歸位、肚子直接平2指#腹直肌分離 #小腹凸出 #毛巾運動 #核心訓練 #50歲後運動 #日本醫師 #內臟歸位 #平肚子

⚠️ 安全提醒： 本影片內容僅供健康科普參考，不具備醫療建議。如有身體不適，嚴重骨質疏鬆或高血壓未受控者，請務必諮詢醫師。所有練習請以「無痛、不憋氣」為原則。 你每天跪著練平板支撐、卷腹，肚子不但沒變小，反而越來越凸？不是脂肪的問題！日本復健科醫師中村幸男揭露：50歲後最常見的腹直肌分離元兇，就是跪姿核心訓練。今天教你用一條毛巾，躺著就能讓內臟歸位，小腹直接平2指。 #腰圍變細 #居家運動 #產後修復 #腹橫肌 #平板支撐錯誤 #跪姿傷腰 #中老年健康