¿Por qué no puedo soportar el pánico? El error en tus pensamientos

¿Qué te dices cuando notas un latido fuerte, un mareo o esa sensación de que algo va mal? En este vídeo te explico cómo tres frases pueden alimentar el círculo del pánico y qué respuestas alternativas podemos practicar. 🧭 Test gratuito para entender tu mecanismo de ansiedad: https://form.typeform.com/to/BLy7fyFK... 💬 Comunidad Mapa de la Ansiedad en Skool: https://www.skool.com/elmapadelaansiedad Vamos a mirar el pánico a través del modelo ABC de Albert Ellis: lo que pasa, lo que creemos sobre lo que pasa y la consecuencia emocional. Con ejemplos cotidianos y el caso de Marta, veremos estas tres frases: • «No me puede pasar»: cuando una preferencia se convierte en una exigencia. • «Sería terrible»: cuando anticipamos una catástrofe. • «No lo soporto»: cuando aparece el miedo al propio malestar. Te propongo escribir tus frases, descubrir cuál pesa más en tu caso y ensayar respuestas más flexibles: «Preferiría que no pasase», «Sería muy desagradable» y «Lo estoy soportando». También haremos un ejercicio con las manos para entender la resistencia y hablaremos del primer miedo, del segundo miedo y de qué significa dejar de luchar con cada sensación. Comprender este mecanismo no significa que hayas elegido sentir pánico ni que tengas la culpa de lo que te ocurre. CAPÍTULOS 00:00 Las tres frases que alimentan el pánico 00:45 Qué ocurre en un ataque de pánico 02:10 El modelo ABC de Albert Ellis 03:20 Primera frase: «No me puede pasar» 04:56 Segunda frase: «Sería terrible» 06:40 Ellis y el poder de la repetición 10:21 Tercera frase: «No lo soporto» 11:42 Encuentra tu ingrediente principal 12:56 El ejercicio con las manos 14:33 Primer miedo, segundo miedo y flotar 15:33 Tres preguntas para revisar tus creencias 16:25 Cuándo consultar con un profesional 16:45 Las tres respuestas alternativas Como explico al final del vídeo, si tus