7일에 팔뚝살빼기 1탄[젊어지는채널추민수펠트니스]

7일만에 과연 팔뚝살뺄 수 있을까? 가장 빼기 힘든 부위 중 대표적인 부위는 바로 팔뚝살입니다 나잇살의 대표적인 주자 팔뚝살을 과연 뺄 수 있을까? 물론 뺄 수 있습니다. 포기하지 마세요 팔뚝살 빼는 3가지 원칙은 1.유산소운동 2.팔운동(섹션운동) 3.식단 입니다. 가공과정을 최소화 한 착한 음식 위주의 식단을 기본으로 본 영상을 수시로 자주 해 주시면 정말 만족할 만한 효과를 보실 수 있습니다 정말 쉽고 부담없는 운동으로 당신의 나잇살을 쫙 빼 보세요 아울러 뱃살빼기 운동도 포함된 이 다이어트 댄스는 당신의 복부를 날씬하게 합니다 단 운동하실 때 정확히 팔부위를 안으로 조이는 듯한 느낌으로 속근육을 잡고 하셔야 만족 하실만한 효과를 보실 수 있습니다. 포기하시지 말고 꾸준히 해 주세요~ 주의)꼭 읽어보세요! 1.가슴을 펴고 코어를 조인 후 반드시 승모근과 어깨의 힘을 풀고 손끝을 곧게 펴서 팔의 속근육을 조이고 본 운동을 실시하셔야 합니다 2.어깨에 힘을 주고 무리하게 빨리 동작을 따라하시면 어깨와 승모가 과도하게 아프실 수 있으니 반드시 주의해 주세요 3.잘 안되시면 처음에 천천히 해 주세요.팔동작만 따라해 보시며 느낌잡으시는 것도 좋습니다 4.체력이 안되시는 분은 처음부터 3쎄트하시지 마시고 한쎄트부터 시작하셔서 차츰 횟수를 늘리시는 것이 좋습니다 5.운동후 근육통은 시간이 지나며 풀어지십니다. 6.스트레칭을 병행하시며 꾸준히 해주세요^^ 7.어깨부상이 있으신 분들은 본 운동을 금합니다. 본 영상은 개인 레슨이 아닌 건강한 일반인들을 위한 영상이며 개인의 체력과 병력이 참조가 안된 과도한 운동량이나 잘못된 운동으로 인한 부상은 본 영상과 전혀 무관하니 반드시 의사의 진찰을 받아보시길 권합니다~^^ *추언니의 두번째 책이 출간되었어요!^^ '이 운동만하면 살이 안쪄요!' 어려지고 행복해지는 생활 습관,힐링법,살안찌는 운동,골반운동,성기능향상운동,진짜여자운동 펠트니스 운동법을 책 한권에 모두 요약해서 넣었습니다 책을 쓰며 정말 우여곡절이 많았어요! 추블리여러분!응원해주세요^^ 더욱 열심히 하겠습니다! *구매좌표에요! 곁에 있게 해주실거죠?^^ 교보문고 http://asq.kr/KHT3jpaLb7VKj 예스24 http://asq.kr/YkuWyxCayjA2Z 알라딘 http://asq.kr/ImTYVPLLPPlgo 인터파크 http://asq.kr/ouFa5dyXuFg9V 반디앤루니스 http://asq.kr/Al7XHMhukgkp 좀 더 체계적이고 자세히 추언니의 운동을 배워서 12살 어려지는 몸매성형을 하고 싶다면! 클래스101 온라인강좌와 함께 해주세요! 언제 어디서나 20주동안 무제한으로 듣고 보며 배우실 수 있어요! 수강신청: https://class101.app/e/PELTNESS-class 추언니는 당신의 젊고 건강한 삶을 응원합니다 #팔뚝살빼는운동 #팔살빼는운동 #팔운동 운동중 자꾸 어깨가 올라오고 승모가 올라오세요? 다음날 애꿎은 어깨와 승모가 아프시다구요? 팔살은 빠진것 같지 않고 어깨만 넓어지시는 것 같다구요? 이 영상 클릭해보세요! 고민이 싹 해결되실 겁니다!^^    • 이렇게하면 몸매망칩니다   페이스북   / chuminsu9277   인스타그램   / chuminsu9277   비즈니스문의 ziocast94@gmail.com