3 TECHNIQUES de RESPIRATION pour COMBATTRE la CHALEUR et la FATIGUE

🔥 3 techniques de respiration pour tenir dans la chaleur extrême (40°C+) Quand il fait 40°C à l’ombre, le corps s’épuise vite : soif, stress thermique et fatigue. La plupart des gens subissent. Pourtant, il existe 3 protocoles de respiration simples, utilisés par les unités d'élite (US Army, armée française) pour mieux résister. Dans cette vidéo je te montre : • Comment limiter la déshydratation respiratoire • Comment faire baisser le rythme cardiaque et la température interne • Comment repousser la fatigue mentale et physique Zone de tournage : Pinhal de Leiria Marinha Grande, Portugal. 0:00​ – Intro : tenir dans la chaleur extrême grâce à la respiration 0:13​ – Le problème : 40°C, déshydratation, fatigue, baisse des capacités 0:47​ – Les 3 techniques de survie militaires (et leurs limites) 1:22​ – TECHNIQUE 1 : Contre la soif – Respiration nasale lente + expiration contrôlée 3:46​ – TECHNIQUE 2 : Contre la chaleur – Respiration tactique + longue expiration 5:44​ – TECHNIQUE 3 : Contre la fatigue – Respiration carrée (4-4-4-4) 8:03​ – Récapitulatif des 3 protocoles 8:15​ – Notes importantes 8:44​ – Conclusion