Забудьте о тяжелых приседаниях — эти изометрические тренировки помогут вам быстрее нарастить мышц...

Все показывают тяжелые приседания. Я показываю результаты. В этом сборнике собраны мои четыре самые эффективные изометрические тренировки для ног: приседания 4-4-4, статическое удержание после 50 повторений, изометрические упражнения для увеличения прыжков и 5 лучших упражнений для развития мышц ног. Никаких отягощений, никакой боли в суставах — только чистая статическая сила и рост мышц. 📕 НОВИНКА: ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ МАСТЕРСТВО: Полное руководство по силе без движения — 37 долларов → https://thenolimitsquad.com/ebook.html Полная 81-страничная система: наука, техника уступчивости и преодоления, протоколы здоровья сухожилий и 12-недельная программа. Все, что я знаю об изометрии, в одной книге. 🩹 Тренируетесь, несмотря на травму? Тренируйтесь без боли: Изометрическая программа для тяжелоатлетов - 19,99 $ → https://stan.store/nolimitsquad/p/tra... 6 полных протоколов тренировок с учетом травм (колено, плечо, спина, бедро, локоть, запястье). Создано для тяжелоатлетов, которые не останавливаются, а предпочитают тренироваться эффективнее. 🔥 БЕСПЛАТНО: 7-дневный стартовый курс тренировок без боли → https://mailchi.mp/13381a37a44e/get-y... 📅 7 дней изометрических упражнений для развития силы и поддержки тренировок, щадящих суставы. Бесплатное руководство, мгновенный доступ! 🙌 Присоединяйтесь к нашему каналу Squad, чтобы получить доступ к особым бонусам:    / @nolimitsquad   😊 Получайте обновления и преодолевайте свои ограничения раньше, чем это сделает Squad!   / nolimitsquad   🏪 Магазин NoLimitSquad на Amazon: https://www.amazon.com/shop/nolimitsquad Свяжитесь со мной! 🤳 Электронная почта: nolimitsquadyt@gmail.com Instagram: nolimitchrys TikTok: NoLimitSquad89 00:00:00 - Введение 00:00:06 - Важность статических удержаний 00:00:22 - 5 изометрических упражнений для ног 00:00:56 - Упражнение 1: Приседание у стены 00:01:46 - Упражнение 2: Румынская становая тяга в положении «замороженный» 00:02:34 - Упражнение 3: Удержание в выпаде вперед 00:03:29 - Упражнение 4: Удержание на ступеньке 00:04:07 - Упражнение 5: Удержание в подъеме на носки 00:05:10 - 5-минутная круговая тренировка 00:05:45 - Частота выполнения программы тренировок 00:06:07 - Сила изометрических упражнений Удержания 00:07:28 - Упражнение: Приседания в темпе 4-4-4 00:08:30 - Важность паузы в середине повторения 00:08:57 - Меры предосторожности 00:09:31 - Изометрические удержания для более высоких прыжков 00:10:35 - Упражнение 1: Изометрическое полуприседание 00:11:14 - Упражнение 2: Изометрическое приседание с разведенными ногами 00:11:40 - Упражнение 3: Изометрическое упражнение «качание голеностопного сустава» 00:12:04 - Контрастная тренировка 00:12:34 - Программирование 00:13:01 - Распространенная ошибка 00:13:15 - 7-дневный план 00:13:45 - Изометрические упражнения для людей старше 50 лет 00:14:23 - Важность изометрических упражнений для независимости 00:14:36 ​​- Модифицированное Упражнение «Приседание у стены» 00:15:00 - Модифицированные инструкции по выполнению упражнения «Приседание у стены» 00:15:29 - Тренировка баланса 00:16:19 - Укрепление ягодичных мышц 00:16:58 - Удержание в боковом шаге 00:17:33 - Укрепление икроножных мышц 00:18:01 - Упражнение на стабильность туловища 00:18:44 - Программа тренировок 00:19:15 - Последовательность и корректировки 00:19:27 - Заключительные замечания