10-МИНУТНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ХОДЬБА | Кардио с низкой нагрузкой дома, без прыжков, без инвентаря

10-минутная прогулка для сжигания жира дома. Кардио-тренировка низкой интенсивности без прыжков и оборудования, 21 упражнение, по 30 секунд каждое, без перерывов. Легкая разминка, длительная секция для сжигания жира, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, затем короткая заминка. Таймер и следующее упражнение на экране, просто нажмите кнопку воспроизведения и идите вместе со мной. Отлично подходит для начинающих и всех, кто хочет хорошенько пропотеть без прыжков. Достаточно тихо для квартиры. 0:00 Вступление РАЗМИНКА 0:08 Быстрая ходьба 0:38 Отведение пяток назад 1:08 Боковые шаги СЖИГАНИЕ ЖИРА 1:38 Быстрая широкая ходьба 2:08 Двойные подъемы коленей 2:38 Подъем на 2 ноги, отведение на 2 ноги 3:08 Мини-приседания 3:38 Приседания + вытягивание рук 4:08 Широкие боковые шаги 4:38 Касание коленей 5:08 Двойные касания коленей 5:38 Двойные шаги 6:08 Мощные удары ногами 6:38 Вытягивание рук вверх и вниз 7:08 Боковая ходьба + раскрытые руки 7:38 Подъем на 4 ноги, отведение на 4 ноги 8:08 Низкие коньки 8:38 Удар ногой + двойное вытягивание рук 9:08 Руки над головой ЗАМИНКА 9:38 Растяжка и ходьба 10:08 Вращения плечами Советы: оставайтесь легкими на ногах, размахивайте руками, чтобы поднять Увеличьте частоту сердечных сокращений и усложняйте каждое движение, если хотите большей нагрузки. Больше тренировок для ходьбы: 10-минутная прогулка дома:    • 10 MIN WALK AT HOME | Low Impact Walking W...   12-минутная табата для всего тела:    • 12 MIN TABATA WORKOUT - Full Body, No Equi...   #ходьбадома #тренировкадлясжиганияжира #кардионизкойинтенсивности #безпрыжков #домашняятренировка #тренировкаходьбой #10минутнаятренировка #следуйтезасо мной #тренировкадляначинающих #кардио