Хватит медитировать как марионетка — Дхарма-беседа

Что если бы медитация не требовала наличия маленького «я» внутри вашей головы, направляющего луч внимания на дыхание? В этой беседе и управляемом исследовании Майкл Тафт противопоставляет напряженную медитацию «субъект-объект» более расслабленному подходу: пребыванию в настоящем моменте и позволению дыханию, зрению, мышлению и остальной жизни проявляться естественным образом. Этот сдвиг может сделать медитацию более ясной, насыщенной и открытой — без превращения себя в то, что Майкл называет «страдающей марионеткой». В заключение обсуждается, почему открытость поначалу может пугать и что происходит, когда мы перестаем сводить себя, других людей и мир к объектам. РАЗДЕЛЫ 00:00 Скрытая структура обычной медитации 00:48 Что на самом деле означает «обращайте внимание на свое дыхание» 02:05 Модель «прожектора внимания» 03:47 Почему сосредоточение усилий не приводит нас к желаемому результату 05:42 Ощущение дыхания без направленного внимания 07:03 Эксперимент с марионеткой-носком, символизирующей страдания 08:12 Открытое пребывание в присутствии 08:52 Видение без создания наблюдателя 11:32 Мышление и ощущение заточения в мыслях 13:16 Позволяя мыслям свободно течь через пробуждение 14:26 Внесение открытого присутствия в повседневную жизнь 17:00 Почему открытость может пугать 17:48 Страх, стоящий за контролем над опытом 19:25 Что происходит, когда мы перестаем превращать себя в объекты 22:31 Вы не тот мультфильм, который вы создаете из себя 24:00 Встреча с богатым, живым и отзывчивым миром Больше учений, с инструкциями медитации и беседы: https://deconstructingyourself.com