Dans 5 mois j'ai 50 ans. Voici ce que ma quarantaine m'a appris #nocut

La quarantaine te fait peur ? Et si c'était en réalité ta meilleure décennie ? 🚀 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 PDF OFFERTS 🔥 Tu veux retrouver la forme → https://go.soulier.xyz/rebootyt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tu veux perdre du gras durablement comme moi ? Suis mon Protocole → https://go.soulier.xyz/protocoleyt Tu veux être moins sédentaire et plus musclé sans passer des heures à la salle ? → https://go.soulier.xyz/flowfityt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 OUTILS/LOGICIELS QUE J'UTILISE (LIENS AFFILIÉS) 🔥 Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podia Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja Mon micro sans fil → https://go.soulier.xyz/microm2 Mon micro de podcast → https://go.soulier.xyz/zoomzdm1 Mon enregistreur → https://go.soulier.xyz/zoomp4 BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Dans 5 mois j'aurai 50 ans. Et je peux te dire que ma quarantaine aura été ma meilleure décennie. Marathons, bikepacking, nouveau métier, papa... Tout ça après 40 ans. Pourtant à l'époque, j'avais cette image classique : 40 ans = c'est terminé, on glisse vers le bas. Dans cette vidéo je t'explique pourquoi cette image est fausse — et surtout comment bien vivre ta quarantaine grâce à la méthode SAMi : 🛏️ *Sommeil* — Pourquoi se coucher avant minuit à des heures régulières change tout à ton énergie et ta récupération après 40 ans 🥩 *Alimentation* — L'importance des protéines pour lutter contre la sarcopénie (la fonte musculaire naturelle qui commence dès 35 ans) et comment calculer ce dont tu as vraiment besoin 🚶 *Mouvement* — Comment combattre la sédentarité au quotidien, pourquoi 1h de sport ne suffit pas si tu restes assis 8h par jour, et les recommandations concrètes de l'OMS pour garder ta masse musculaire 🧠 *Idée* — Le travail mental indispensable pour arrêter de te dire que t'es "foutu" et retrouver confiance en toi à 40, 50 ans et au-delà À 40 ans tu peux encore prendre du muscle, perdre du poids, te lancer dans un nouveau sport, changer de vie. J'en suis la preuve. Et si tu commences maintenant, imagine ce que tu seras capable de faire dans 10 ou 20 ans. T'es pas foutu. Loin de là. 💪 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏱️ CHAPITRES 00:00 – La quarantaine, ma meilleure décennie 00:54 – La ressource énergie : pourquoi c'est crucial après 40 ans 02:53 – L'histoire du graphiste et les idées reçues sur la fatigue 03:59 – Ce qui change physiologiquement à 40 ans 04:25 – Pourquoi le sommeil devient prioritaire 04:56 – SAMi : la méthode pour maximiser ton énergie → Sommeil : se coucher tôt et régulièrement → Alimentation : protéines et sarcopénie → Mouvement : lutter contre la sédentarité → Idée : tu n'es pas foutu, vraiment ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 REJOIGNEZ-MOI 🔥 Mon site : https://bertrandsoulier.com Mes programmes : https://champions.soulier.xyz Sur Instagram :   / bertrandsoulier   Sur Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔥 QUI SUIS-JE 🔥 A l'approche de la quarantaine, j'étais un salarié obèse, déprimé, harcelé et malheureux. Depuis j'ai créé ma nouvelle vie : j'ai perdu 27 kilos, je suis devenu papa, j'ai repris le sport, couru 3 marathons et des trails et je suis parti à l'aventure à vélo en bikepacking. Je suis aussi devenu entrepreneur. J'ai lancé plusieurs podcasts avec plus de 1200 épisodes et 3 millions d'écoutes. Je suis aussi certifié en préparation mentale et nutrition. J'estime que je fais le plus beau métier du monde et je veux que ça dure. Mais pour cela je dois être en forme physique, mentale et financière. C'est tout l'enjeu de mon Projet 50 pour préparer ma cinquantaine. Ma conviction c'est qu'à 40 ans et plus nous ne sommes pas foutus. Nous pouvons profiter à fond de la deuxième partie de notre vie. Nous pouvons vivre nos plus belles années avec des projets qui nous font vibrer. Mais pour cela il faut être en forme physique et mentale. Et retrouver la confiance en soi.