Как ЖИТЬ с грыжей в позвоночнике - ПЕРВЫЕ ДНИ?!

Ведущая эфира — невролог Ирина Юрьевна Крупенина, клиника «ПРАКСИС Медицина». 00:00 — Знакомство с врачом. О чём сегодняшний эфир 02:00 — Что можно и нельзя делать при обострении грыжи 06:09 — С чего начинать восстановление дома 07:45 — Как правильно ложиться в кровать и вставать с неё 09:00 — Удобные позы для сна: валики и подушки 10:55 — Можно ли спать на животе при грыже? 12:36 — Почему не стоит постоянно лежать 15:00 — Какой матрас выбрать и нужны ли специальные подушки? 18:58 — Аппликатор Кузнецова: помогает ли при боли в спине? 22:15 — Утренние процедуры: как умываться, принимать душ и мыть голову 25:00 — Как чистить зубы и умываться, если боль отдаёт в ногу 28:10 — Скручивания и наклоны: каких движений стоит избегать 29:55 — Как принимать пищу, если больно сидеть 31:01 — Как готовить еду и мыть посуду при боли в пояснице 32:15 — Как поднимать вещи с пола, не провоцируя боль 35:01 — Приседание вместо наклона: техника движения 37:40 — Подъём тяжестей при обострении грыжи 39:40 — Как переносить предметы и правильно удерживать груз 43:00 — Какие бытовые нагрузки можно сохранить 44:45 — Ходьба при обострении: сколько и как часто? 45:55 — Как подниматься и спускаться по лестнице 48:35 — Можно ли ходить на беговой дорожке? 51:02 — Разгрузочная поза для поясницы: демонстрация 54:03 — Почему после длительного лежания могут болеть плечи и руки 55:30 — Когда можно возвращаться в тренажёрный зал? 57:50 — Инверсионный стол и вытяжение позвоночника 01:01:55 — Поясничный корсет: когда использовать и как носить 01:03:38 — Стирка, пылесос и уборка при боли в спине 01:05:15 — Переохлаждение, кашель и чихание при грыже 01:08:15 — Когда можно начинать упражнения при обострении? 01:09:53 — Нейродинамические упражнения для ног: демонстрация 01:11:05 — Простые упражнения для мышц бедра с валиком 01:12:20 — Упражнения на внутреннюю поверхность бедра 01:13:05 — Упражнение «Ракушка» для ягодичных мышц 01:14:55 — Лёгкие упражнения для мышц живота 01:16:00 — Когда нужно прекратить упражнение? 01:17:35 — Как часто заниматься и увеличивать нагрузку 01:19:12 — Можно ли тренировать руки и плечи во время обострения? 01:22:20 — Самые частые ошибки пациентов дома 01:23:25 — Опасные симптомы: когда необходимо срочно обратиться к врачу 01:25:20 — Когда можно возвращаться в бассейн? 01:26:42 — Жжение в ноге и секвестрация грыжи: вопросы зрителей 01:27:35 — Можно ли обращаться к мануальному терапевту при обострении?