30-минутная тренировка на мобильность: лучшие упражнения и растяжка после спондилодеза — улучшите...

Эта комплексная программа упражнений для всего тела разработана для людей, перенесших операцию по сращению позвонков (более года после операции), и помогает поддерживать гибкость и подвижность в неповрежденных участках тела. Эти упражнения идеально подходят для людей со сколиозом, остеопорозом, кифозом и после операции по сращению позвонков. Проведенная физиотерапевтом Андреа, сертифицированным специалистом по методу Шрота и основателем клиники ScoliClinic в Ванкувере, Канада, эта программа направлена ​​на поддержание подвижности плечевых, тазобедренных и других ключевых суставов, поскольку они играют решающую роль в повседневных движениях при ограниченной подвижности позвоночника. Хотя операция по сращению позвонков снижает гибкость позвоночника, это не означает, что активный образ жизни невозможен! Многие люди после операции по сращению позвонков занимаются спортом, тяжелой атлетикой и повседневной деятельностью — при условии, что остальная часть тела остается сильной и подвижной. Важно: если вам была проведена операция по сращению позвонков в течение последнего года, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим хирургом или физиотерапевтом, прежде чем приступать к выполнению этой программы, поскольку ограничения подвижности могут различаться. 💡 Ищете больше тренировок, подходящих для людей со сколиозом? Посмотрите другие упражнения на подвижность и гибкость на нашем канале! ☕ Нравится наш контент? Присоединяйтесь к сообществу TSC Connect Cheerleader, чтобы получать эксклюзивные видео каждый месяц!    / @tscconnect   2:30 Стоя - глубокий вдох с подъемом рук над головой 3:42 Стоя - упражнение Шрота для рук, глубокий вдох, локти открываются и закрываются 4:26 Катание мяча - грудные параспинальные мышцы (мягкое) 7:19 Катание мяча - поясничные параспинальные мышцы 9:13 Стоя, глубокое дыхание, руки на грудной клетке 10:43 Планка на коленях с глубоким дыханием 12:02 Катание мяча - грудные мышцы 14:35 Растяжка широчайших мышц спины у стены 16:18 Натяжение эластичной ленты - подъем рук над головой 17:42 Натяжение эластичной ленты - широкий присед с диагональным вытягиванием рук 19:12 Катание мяча - вращатели бедра 22:24 Катание мяча - икроножные мышцы 24:45 Боковые выпады - приводящие мышцы Растяжка 26:56 Сидя на стуле - Растяжка подколенных сухожилий 29:02 Сидя на блоке - бабочка __________ TSC Connect работает при поддержке ScoliClinic в Ванкувере, Канада. 💪 Получите квалифицированную физиотерапию и зарегистрированный массаж для лечения искривления позвоночника - www.scoliclinic.ca ➡️ Посетите наш магазин, чтобы приобрести оборудование для лечения сколиоза! https://shop.scoliclinic.ca/ *Хотя движения разработаны для поддержания нейтрального положения позвоночника, эта общая тренировка НЕ ​​предназначена для замены лечения у физиотерапевта, специализирующегося на лечении сколиоза. Если вы хотите предотвратить прогрессирование искривления, устранить конкретные симптомы или восстановить тело после операции на позвоночнике, запишитесь на интенсивный курс лечения в ScoliClinic или найдите медицинского специалиста в вашем районе. __________ Подписывайтесь/Свяжитесь: Instagram: @thescoliclinic Facebook: @thescoliclinic TikTok: @thescoliclinic __________ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ. ДЕЛИТЕСЬ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ. Поставьте лайк этому видео, если оно вам понравилось 👍 #тренировка #упражнения #мобильность Спасибо за просмотр видео 30-минутная программа упражнений на мобильность: лучшие упражнения и растяжки после спондилодеза - улучшите свою гибкость