Быстрее, чем кофе: 3 минуты, которые включают мозг | Татьяна Черниговская

Можно ли разбудить мозг за три минуты и почему кофе действует не так быстро, как нам кажется? В этом видео мы разбираем, что происходит с мозгом в первые минуты после пробуждения. Вы узнаете, что такое инерция сна, как на утреннюю бодрость влияют свет, движение и дыхание, как на самом деле работает кофеин и почему он не заменяет полноценный сон. В видео: Почему сразу после пробуждения голова «в тумане» Как работают аденозин, внутренние часы и утренний кортизол Как кофеин блокирует сигнал усталости и сколько ему нужно времени Три простых действия на первые три минуты утра Распространённые заблуждения об утренних привычках Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Если вас постоянно беспокоит сонливость или нарушения сна, обратитесь к специалисту. Напишите в комментариях, с чего начинается ваше утро: с кофе, со света или с телефона? #мозг #психология #утро #бодрость #нейронауки #память #привычки #саморазвитие