Принципы успешного выполнения ведущей ноги в беге с барьерами

Принципы работы ведущей ноги 1. Колено ведет к препятствию Ведущая нога должна начинать движение с отталкивания коленом, а не с вытягивания стопы. Подсказка: «Ведите коленом» Это предотвращает чрезмерное вытягивание и удерживает бедра в вертикальном положении и обеспечивает движение вперед. 2. Дорсифлексия, активная стопа Носик вверх, голеностопный сустав зафиксирован, когда стопа атакует препятствие. Это обеспечивает более быстрое приземление и сокращает время, затрачиваемое на зависание в воздухе. Пассивные стопы = медленный контакт с землей после препятствия. 3. Отталкивание под бедром Ведущая нога должна резко вернуться в исходное положение и приземлиться под центром тяжести. Думайте о движении вниз и назад, а не вперед. Это сохраняет скорость и обеспечивает эффективное восстановление движения задней ноги. Как научить ведущую ногу?