Relaxation musculaire guidée : détends tout ton corps en 15 minutes

Tu as du mal à relâcher la pression, à décrocher ou à t’endormir ? 🌙 Dans cette méditation guidée, je t’accompagne pas à pas dans une relaxation musculaire progressive : tu contractes puis tu relâches chaque partie de ton corps, des pieds jusqu’au visage, pour laisser partir les tensions accumulées. ✨ Pour en profiter au maximum : → Installe-toi allongé ou assis, dans un endroit calme et au chaud → Mets un casque si tu peux, pour te couper du bruit → Contracte sans forcer, et si tu ressens une gêne, respire simplement normalement → Si ton esprit vagabonde, c’est normal : ramène doucement ton attention sur la partie du corps concernée 🧘‍♀️ Envie d’aller plus loin ? Je donne des cours de yoga en direct en visio, avec replay si tu ne peux pas être là : https://www.leslieyoganutrition.com/y... 💬 Dis-moi en commentaire quelle partie du corps était la plus tendue pour toi, et si tu veux d’autres méditations de ce type. 👍 Si cette vidéo t’a fait du bien, laisse un like et abonne-toi pour ne rien rater. #relaxation #méditationguidée #relaxationmusculaire #détente #antistress #yoga