불을 끄면 더 커지는 내일 걱정

동네 작은 에스프레소 바의 마감 한 시간. 불을 하나씩 끌수록 내일 할 일에 대한 질문은 더 커집니다. 스컬린 연구팀(Scullin et al., 2018)의 실험에서 잠들기 전 내일 할 일 목록을 구체적으로 적은 사람들은 이미 끝낸 일을 적은 사람들보다 더 빨리 잠들었습니다. 다만 18–30세 건강한 젊은 성인 57명이 수면 실험실에서 하룻밤 참여한 결과라 누구에게나 같다고 할 수는 없습니다. 하비(Harvey, 2002)는 불면이 이어지는 과정을 설명하는 인지 이론 모델을 제안했습니다. 할 일 목록 쓰기는 치료가 아니며 효과를 약속하지 않습니다. ※ 영상 속 장면은 이해를 돕기 위한 예시 연출이며 실제 사례가 아닙니다(스톡 배우 영상). ※ 내레이션은 Vrew AI 음성(다현)입니다. 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 출처: Scullin, M. K., Krueger, M. L., Ballard, H. K., Pruett, N., & Bliwise, D. L. (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. Journal of Experimental Psychology: General, 147(1), 139-146. doi:10.1037/xge0000374 Harvey, A. G. (2002). A cognitive model of insomnia. Behaviour Research and Therapy, 40(8), 869-893. doi:10.1016/s0005-7967(01)00061-4 음악: Beautiful Dream — Diego Nava (Mixkit) 영상: Mixkit 스톡 영상