Diese 6 Gewohnheiten entscheiden, wie fit Sie mit 80 sind

Gesund altern ab 55 hängt weniger von Glück, Geld oder Genen ab, als viele denken. Oft entscheiden sechs einfache Alltagsgewohnheiten darüber, ob jemand mit 80 noch kräftig und selbstständig ist. Hier erfahren Sie, welche das sind und was die Forschung dazu sagt. Wir sprechen über tägliche Bewegung, die auch ohne Fitnessstudio funktioniert, und über eine Ernährung, die Entzündungen im Körper dämpft. Dazu kommen Tipps, wie Sie Ihr Gehirn fordern, Muskelkraft und Gleichgewicht aufbauen und damit das Sturzrisiko senken. Außerdem geht es um ausreichend Flüssigkeit, um Tagesabläufe, die sich leicht umsetzen lassen, und um konkrete Beispiele für jeden Bereich. Besonders spannend sind zwei Gewohnheiten, die im Alltag oft zu kurz kommen: der Wert guter Beziehungen für die körperliche Gesundheit und die Rolle des Schlafs. Sie erfahren, warum Einsamkeit in Studien mit einem höheren Sterberisiko verbunden ist und was nachts im Gehirn passiert, während Sie schlafen. Am Ende bekommen Sie einen klaren Überblick, mit welcher Gewohnheit Sie heute anfangen können, ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel und komplizierte Programme. Hinweis: Dieses Video dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprechen Sie Änderungen bei Bewegung, Ernährung oder Schlaf bei Vorerkrankungen bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab. HASHTAGS #GesundAltern #Seniorengesundheit #Gesundheitstipps #Muskelaufbau #Schlaf SEO TAGS gesund altern, gesund älter werden, gesundes Altern Tipps, gesund altern ab 55, gesund bleiben im Alter, Gewohnheiten für gesundes Altern, Seniorengesundheit, fit im Alter, selbstständig im Alter, Krafttraining im Alter, Sarkopenie, Sturzprävention im Alter, entzündungshemmende Ernährung, Inflammaging, Gehirntraining im Alter, Demenz vorbeugen, Einsamkeit im Alter, soziale Kontakte Gesundheit, Schlaf im Alter, besser schlafen ab 60, Bewegung im Alter, Gesundheit über 60, Mittelmeerküche, Muskelabbau im Alter