Alivia tu ciática en minutos

¿Sientes dolor de ciática, hormigueo o una molestia que baja desde la espalda hasta la pierna? En este video te enseño ejercicios efectivos para aliviar la ciática, reducir la presión sobre el nervio ciático y mejorar tu movilidad. Trabajaremos movimientos suaves para estirar los músculos que ayudan a proteger la espalda, la cadera y las piernas. Hazlos con calma, escucha tu cuerpo y recuerda que la constancia es la clave para notar cambios. 👉 Guarda este video, compártelo con alguien que sufra de ciática y suscríbete al canal para seguir cuidando tu cuerpo conmigo. ⚠️ Si el dolor es muy intenso, aparece pérdida de fuerza o los síntomas empeoran, consulta con un profesional de la salud. #Ciática #DolorDeCiática #EjerciciosParaLaCiática #DolorDeEspalda #Movilidad Capítulos: 03:36 - Estiramiento de piramidal 08:08 - Automasaje con pelota de tenis 10:11 - Estiramiento de isquiotibial 12:28 - Deslizamiento del nervio ciático SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:   / pilatesmarcelapedraza   📱 TikTok:   / marcelapedrazapilates   📱 Facebook:   / pilatesmarcelapedraza   Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí:    / @pilatesmarcelapedraza3555   Mira la banda zapato aquí 👇: https://mpbienestar.com/producto/band... Comparte este video con quien lo necesite. 💙