Kundalini Yoga para Equilíbrio Interior | Relaxe corpo e mente

🍃 Às vezes, o que mais precisamos não é fazer mais. É parar tempo suficiente para voltar a sentir. Vivemos em um ritmo acelerado e, muitas vezes, carregamos tensões no corpo sem perceber. Quando elas permanecem por muito tempo, podem afetar o nosso equilíbrio físico, emocional e mental. Nesta aula de Kundalini Yoga, convido você a desacelerar através de uma sequência de movimentos suaves, respiração consciente e relaxamento em movimento. ⏱️ Capítulos 00:00 Reflexão: por que é tão difícil desacelerar? 02:15 Instruções para a prática 02:31 Início da prática 03:50 Mantras de abertura 07:11 Respiração consciente (Pranayama) 23:30 Relaxamento em movimento 33:18 Relaxamento profundo 39:18 Meditação 44:20 Canção do Eterno Sol 47:12 Três Longos Sat Nam 48:33 Reflexão final Uma prática restaurativa para dias difíceis, sobrecarga emocional ou simplesmente para aqueles momentos em que sentimos necessidade de fazer uma pausa. Ao final da prática, você poderá sentir mais presença, leveza e tranquilidade, e muitas pessoas gostam de realizá-la também no final do dia, como uma forma de preparar corpo e mente para uma noite de descanso. 🌿 Reserve este tempo para você. Sat Naam. ✉️ Email: andrea@andcor.eu 📸 Insta: @andrealiyoga 📙 substack: https://substack.com/@andrali1? 🕉 Mantra de abertura: Ong Namo Guru Dev Namo Uma invocação para elevar a consciência e conectar-te à tua sabedoria interior. #KundaliniYoga #EquilibrioInterior #Relaxamento #BemEstar #sono