Укрепляем тело / 10 день

10 день 🔥 #марафон14 Продолжаем укреплять мышцы и постепенно увеличивать нагрузку! 💪🔥 Сегодня нас ждёт базовое многосуставное упражнение, которое задействует сразу несколько суставов: тазобедренный, коленный и голеностопный. В работу включаются крупные мышечные группы, поэтому упражнение отлично дополняет нашу силовую тренировку для укрепления ног и ягодиц. ❗️ На что обратить внимание в технике: 🔹 Поясница: не делай сильный прогиб в пояснице. Поднимай таз за счёт работы ягодичных мышц. 🔹 Колени и стопы: направляй колени вперёд, следи, чтобы они не заваливались внутрь. ❗️ Во время менструации эту практику пропускаем. Продолжаем наши короткие домашние тренировки по 5–15 минут, укрепляем мышцы и работаем над силой и контролем движений. Отмечай выполнение тренировки ➕ прямо под этим постом, чтобы мы видели твой прогресс! Отличной тренировки! ❤️🔥💪