Чжан-чжуан: как выстроить тело без лишнего напряжения?

"Стояние в столбе": правильная техника от стоп до макушки. В этом видео Гранд Мастер Сонг Парк построчно разбирает авторскую песенную нидру и объясняет, как выстроить тело для практики Чжан-чжуан. 🔴 Бесплатный Мастер-класс с нидрой "Стояние в столбе": https://kiaido.ru/mk_2609_reg?utm_sou... 🔴 Больше практик в Telegram: https://t.me/+2p_mljVNc2BjZmJi Вы узнаете, как поставить стопы, сохранить колени мягкими, расслабить бёдра и выровнять поясницу. Отдельно рассматриваются положение копчика, работа мышц тазового дна, естественный тонус живота, расслабление плеч и направление локтей. Разбор продолжается от позвоночника к макушке: как создать разнонаправленное вытяжение, расположить подбородок, прикрыть глаза и перенести внимание с внешних сигналов на процессы внутри тела. Также Сонг Парк объясняет традиционное значение положения языка на твёрдом нёбе и микрокосмической орбиты в практике цигун. На мастер-классе участники подробно разберут структуру стояния в столбе и выполнят семиминутную песенную нидру под музыку и голос мастера. Трек останется для самостоятельной практики. Регистрация на мастер-класс доступна по ссылке в описании и закреплённом комментарии. Таймкоды: 00:00 Мастер-класс по стоянию в столбе 00:28 Как песенная нидра помогает практике 00:56 Положение стоп и укоренение 01:17 Почему колени должны оставаться мягкими 01:42 Расслабление бёдер и нижний замок 02:04 Работа мышц тазового дна 02:35 Положение поясницы и живота 03:03 Спина, плечи и тяжёлые локти 03:30 Запястья и округлённые подмышки 03:59 Макушка подвешена к небу 04:28 Положение подбородка и шеи 04:51 Глаза, дыхание и внутреннее внимание 05:11 Положение языка на твёрдом нёбе 05:24 Микрокосмическая орбита 05:49 Сохранение структуры после практики Контент Академии Киайдо не носит медицинский характер. Информация, представленная здесь, не должна рассматриваться как медицинские рекомендации. Любые решения о лечении или изменении образа жизни следует принимать только после консультации с квалифицированным медицинским специалистом. Мы в социальных сетях: https://t.me/kiaido https://vk.com/kiaidoacademy https://rutube.ru/channel/26294918/   / kiaidoworldwide   https://dzen.ru/kiaidosongpark   / kiaido      / @kiaido   Сайт Академии Киайдо: https://kiaido.ru #СтояниеВСтолбе #ЧжанЧжуан #Цигун #ЦигунДляНачинающих #ПесеннаяНидра #ПрактикаЦигун #Укоренение #СонгПарк #Киайдо #АкадемияКиайдо