【仰式解析】游泳選手怎麼游？仰式影片也太少了吧？｜仰式出發、轉身、划手你真的會嗎？#游泳

今天要分享的筆記是直播主很少分享的仰式。 對一個選手來說，自由式游的好、仰式必然游的好！ 常見問題：仰式要怎麼穩定身體呢？ 回答：頭部保持穩定、仰式的單手入水位置超過頭部中線，影響整個仰式姿勢、用頭去貼手游起來會歪七扭八！入水觀念正確是要改成手去貼頭才是正確觀念！ 補充：在路上看著鏡子、仰式入水配合轉肩划手就會知道自己有沒有超過中線了。 練習：把寶特瓶剪一半、用下面的保特瓶裝水放置頭頂、練習持續左右划手並頭部補持不動。 常見問題：仰式划水怎麼都不會前進？ 回答：頭部做為身體中線、頭下轉肩抓水、胸旁推水、肩回正、大腿內側輕收手。要記得仰式抓水肩膀沒有跟著動抓水會跑出水面上，肩膀轉太多頭會往同側歪掉、都要特別注意。 補充：試想有一顆棒球在你頭後方、你在頭不能動的情況下、需要把球撿起來往你小腿方向丟！ 練習：單手放腿旁輕碰水道繩、另一手做划手練習、若一直碰到水道繩則修正划手、直到穩定靠著水道繩不會撞到才算成功。 常見問題：仰式轉身的訣竅？ 回答：首先你一定要會自由式轉身、善用頭頂五公尺的國旗線、算手翻轉！2下仰手轉正+1個自由式手？以此類推。或是在仰式手入水時、轉肩眼角餘光判定轉身時機。 補充：轉身後吐氣不要全部吐完、適量用力的時候再吐、仰式出發也是這樣！(不是一直吐氣) 練習：先從8公尺開始游、看到五公尺線後開始算摸到牆壁是幾下、剪掉兩下就是你轉身時機！ SFS泳褲是由游泳超過二十年的設計師設計以實用且耐穿的訴求設計而成 充滿彈性與舒適是基本，更重要的是包覆性很好還是競賽版型 耐穿又不容易脫紗的特性成為我現在上課時的常駐夥伴（並非不脫紗，只是因材質所以更加牢固） 甚至還多了拉鍊的設計，非常新穎且吸睛 有興趣的我幫大家準備好連結，參考看看 連結在此｜https://www.sheepfold-swimmer.com.tw