Diafragmālā elpošana

Vingrojumu kompleksu ir izstrādājis Slimību profilakses un kontroles centrs sadarbībā ar sertificētu fizioterapeiti Elīnu Īviņu. Vingrojumu komplekss sastāv no 11 vingrojumiem: 1. Plaukstu savilkšana dūrēs ar pēdu atliekšanu. 2. Plecu izapļošana 3. Mugurkaula jostas un krūšu daļas savērpšana 4. Gūžu locītavu izapļošana 5. Kustības mugurkaula kakla daļā. 6. Iegurņa rotācija ar dvieļa saspiešanu. 7. Pleca ārējā rotācija 8. Rokas iztaisnošana un saliekšana 9. Dūres spiešana sienā vai plaukstu saspiešana 10. Kakla daļas muskuļu stiepšana sēdus 11. Diafragmālā elpošana Atgādinām – ja izjūtat sāpes, diskomfortu vai rodas šaubas par savu veselības stāvokli vingrojumu izpildes laikā, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu - sporta ārstu vai fizioterapeitu.