Сделайте 4 вдоха… и почувствуйте, как ваше тело обретает опору | У-вэй Тай-чи

Большинство людей считают, что глубокое дыхание — это один большой вдох. В тайцзицюань мастер Цу учит совершенно другому. В этом уроке он раскрывает простой метод дыхания, использующий четыре последовательных вдоха для создания одного полного, глубокого вдоха, и демонстрирует, как тело реагирует естественным образом. По мере того, как дыхание наполняет тело, происходит нечто незаметное. Тело слегка наклоняется вперед. Колени расслабляются. Вес распределяется равномерно. Стопы глубже соприкасаются с землей. И тело начинает ощущать себя парящим, одновременно укореняясь. Здесь дыхание становится чем-то большим, чем просто вдох воздуха. Оно становится частью практики У-вэй — действия без лишнего напряжения. Вместо того чтобы силой заставлять тело принимать определенную позу, вы позволяете дыханию создавать условия для самоорганизации тела. Вы не давите на себя. Вы не напрягаете ноги. Вы не создаёте стабильность искусственно. Вы позволяете телу найти свою связь с землей. Затем Мастер Цу демонстрирует, как вес переносится на переднюю часть стоп, создавая устойчивую структуру, из которой может возникать движение. Это важный принцип внутреннего тайцзицюань: Чем меньше вы вмешиваетесь, тем естественнее тело может самоорганизоваться. Дыхание... выравнивание... заземление... расслабление... Это не отдельные техники. Они становятся одним непрерывным процессом. И в этом заключается более глубокий смысл У Вэй: не бездействие, а устранение ненужных усилий. Когда тело правильно выровнено, дыхание может двигаться свободно. Когда дыхание движется свободно, напряжение начинает спадать. Когда напряжение спадает, тело становится более чувствительным. А когда чувствительность возрастает, движение может происходить с меньшим сознательным вмешательством. Вот почему Мастер Цу учит принципам, которые можно почувствовать и продемонстрировать, а не просто запомнить. Не просто изучайте движение. Откройте для себя, что позволяет движению происходить. Этот метод дыхания следует практиковать мягко и комфортно. Не следует делать длительные или повторяющиеся вдохи, и следует остановиться, если вы почувствуете головокружение или дискомфорт.