40-минутная фитнес-программа для пожилых людей | Укрепляйте мышцы, улучшайте осанку и равновесие ...

Этот стрим создан с помощью #PRISMLiveStudio Присоединяйтесь к нам для эффективной домашней тренировки, разработанной для пожилых людей и начинающих. Эта программа помогает улучшить осанку и укрепить мышцы тазового дна, что делает ее идеальным упражнением для пожилых людей. Это отличная тренировка для начинающих, которая улучшит мышечный тонус и общее самочувствие, идеально подходит для профилактики падений и здорового старения. 😊 Этот канал полностью посвящен силовым тренировкам и упражнениям для повышения плотности костей для женщин старше 70 лет — все это выполняется дома, спортзал не нужен. Я специализируюсь на упражнениях для лечения остеопороза с 2009 года, и мне самой больше 70 — так что это не теория, это то, что действительно работает. Это НЕ бодибилдинг. Когда мышцы становятся более упругими, они уменьшаются в размере, а не увеличиваются. Вы укрепите и придадите форму своему телу, повысите плотность костей и улучшите баланс, что будет приятно и надолго. Присоединяйтесь ко мне каждую неделю на тренировки, которые достаточно расширят ваши возможности — в вашем темпе, у вас дома. Стопы, лодыжки, равновесие, осанка, верхняя часть тела, все тело — мы охватываем все. «Если у вас пока не получается, не волнуйтесь. Будет. Просто вернитесь и попробуйте снова. Хотите выпить чашечку кофе? Пару долларов мне бы не помешало оставаться в форме, спасибо! https://buymeacoffee.com/bee70plus *МОЯ ИСТОРИЯ: Я преподаю силовые тренировки для пожилых людей, особенно для женщин, более пятнадцати лет, и мне самой исполнится семьдесят в 2025 году. Моя специализация — силовые тренировки для профилактики остеопороза, по которым у меня есть медицинский сертификат. Это позволяет мне продолжать работу там, где заканчивают физиотерапевты, так что вы в надежных руках. В студии, которой я руководила 15 лет, мы с моими подопечными нашли в этих тренировках прекрасный источник улучшения здоровья, уверенности в себе и счастья. Я решила закрыть студию, когда локдаун перевернул нашу жизнь с ног на голову, и я достигла пенсионного возраста. Мы перешли на Zoom, а оттуда я перешла на YouTube — надеюсь, вы присоединитесь ко мне! Я снимаю свои тренировки в своем крошечном кабинете, поэтому требуется очень мало места, и мы все еще можем общаться и заниматься». Познакомьтесь друг с другом через раздел комментариев. Вы будете терять сантиметры в объеме, становясь сильнее и формируя тело так, как никакая другая тренировка не сможет. Эти тренировки по силам любому, кто еще может толкать тележку в супермаркете, поэтому просто делайте то, что можете, и делайте перерывы, когда это необходимо. Я помогу вам расширить ваши возможности – мягко – объясняя варианты по ходу дела. Изменения в вашем теле требуют определенных усилий, но награда будет потрясающей. Вы будете наслаждаться оставшейся частью своей жизни с обновленной энергией, просто начните сегодня. Если вы упадете с тележки (ха-ха!), просто начните снова. Эти целенаправленные и научно обоснованные упражнения улучшат плотность ваших костей, а также укрепят вашу силу и выносливость. Для тех, кому приходится проводить в постели длительное время, я включила упражнения для выполнения в постели. Есть специальная тренировка для ног для людей, страдающих полинейропатией (я сама такая). В 2009 году я перенесла рак груди*, и мой режим тренировок стал замечательной опорой, которая дала мне уверенность в том, что мое тело может и будет справляться. Я тренировалась как можно чаще, просто делая то, что казалось правильным. *По завершении пятилетнего курса гормональной терапии плотность моих костей немного, но измеримо увеличилась. Это стало приятным сюрпризом и лучшим доказательством того, что подобные силовые тренировки приносят огромную пользу. Присоединяйтесь ко мне, и давайте поддерживать друг друга в форме и активности!