СІДНИЦІ 🔥 40 хвилин 🔥 knee-friendly | безпечно для чутливих колін | без обладнання і з ним

Спеціально розроблений 40-хвилинний комплекс для глибокого опрацювання сідничних м’язів без шкоди для колінних суглобів! Ідеально підходить для тих, хто має чутливі коліна, відновлюється або просто шукає якісну, комфортну та ефективну роботу на нижню частину тіла без стрибків і згинань під гострими кутами. Про тренування: ✔️Тривалість: 40 хвилин ✔️Акцент: Сідничні м’язи, стегна, 3D-мобільність та стабілізація ✔️Обладнання: за бажанням (можна виконувати повністю з власною вагою або додати фітнес-резинки, гантелі чи обтяжувачі для більшої інтенсивності) ✔️Рівень: Універсальний (від початківців до просунутого) Таймкоди: 00:00 Вступ та підготовка 01:34 М'який разогрів та мобільність суглобів 03:30 Основний блок: опрацювання сідниць (Knee-Friendly) 35:25 Заминка та приємна розтяжка Діліться своїми враженнями у коментарях, ставте вподобайку та підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові тренування! 🔥✨ 📈 графік тренувань на 50 днів    • ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА 50 ДНІВ ✔️ 2 ВАРІАНТИ ...   Хочеш пригостити мене кавою? Ставай спонсором каналу, підтримуй розвиток україномовного ютубу    / @milatymchuk   На розвиток каналу🧡 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/4QCcQ69Tmr 💳Номер картки банки 4441 1111 2576 3353 Інста- https://www.instagram.com/milatymchuk... Моя фітнес-студія «VONA» Софіївська Борщагівка, вул.Щаслива 11 https://www.instagram.com/vona.fitnes...