Anhad Naad: From Outer Sounds to Inner Silence | Punjabi Guided Meditation

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਉਹ ਅਨਹਦ ਨਾਦ ਹੈ—ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼? ਇਸ ਪੰਜਾਬੀ guided meditation ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਧੁਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ, ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਾਂਗੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਫਿਰ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੂਖਮ ਧੁਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਲਿਆਵਾਂਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਵਿਧੀ ਛੱਡ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਰਤ ਨਾਲ ਸੁਣਾਂਗੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਸੁਣਾਈ ਨਾ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਤਮਿਕ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਅਧਿਆਇ: 00:00 ਅਨਹਦ ਨਾਦ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਆਵਾਜ਼? 00:34 ਸੁਣਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ 01:05 ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ 02:36 ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ — ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ 03:30 ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ — ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ 04:54 ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ — ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੂਖਮ ਧੁਨਾਂ 06:09 ਸਾਹ ਨਾਲ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਸਿਮਰਨ 08:33 ਨਾਮ ਦੀ ਯਾਦ ਅਤੇ ਭਟਕਦਾ ਧਿਆਨ 09:30 ਵਿਧੀ ਛੱਡ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨਾ 10:57 ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚਲੀ ਖਾਮੋਸ਼ੀ 13:54 ਕੇਵਲ ਹੋਣਾ 15:31 ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ 16:49 ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅੰਤ ਜੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਘੰਟੀ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼, ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ। #ਅਨਹਦਨਾਦ #ਵਾਹਿਗੁਰੂਸਿਮਰਨ #PunjabiMeditation