30-минутная тренировка для пота и мышц кора | Высокоинтенсивное кардио | Пресс и спина | Без обор...

Эта 30-минутная тренировка для мышц кора, требующая пота и никакого оборудования, заставит вас почувствовать жар! 🔥 Выполняйте высокоинтенсивные кардиоупражнения и прокачивайте мышцы кора с помощью упражнений на пресс и спину. 🚀 Пусть эндорфины текут рекой, пока мы работаем над собой! 💥 Никаких повторений, никаких разговоров, никакой ерунды!! 🙌 Хотите вывести свой фитнес-план на новый уровень? Запишитесь на 30-минутную консультацию! Расписание здесь: https://bit.ly/4aiJanY Моя ссылка: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха — без повторений » Оборудование: отсутствует 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 00:10 (1) Опускание ног на локтях 00:50 (2) Прыжки со скакалкой в ​​махи ногами 01:30 (3) Пульсирующие движения на стуле 02:10 (4) Шаффл-подъём колен 02:50 (5) Гребля «лодочкой» 03:30 (6) Планка с касанием плеч 04:10 (7) Пловцы 04:50 (8) Быстрый бег ногами 05:30 (9) Подъём бедра для удара ногой 06:10 (10) Скрещенные движения спиной 06:50 (11) Обратное скручивание 07:30 (12) Берпи с двумя руками в одиночку 08:10 (13) Правый косой выпад 08:50 (14) Шаффл-подъём в группировке 09:30 (15) Левый косой выпад 10:10 (16) Прыжки с поворотом в сторону Удары ногами 10:50 (17) Обратный разворот с дотягиванием 11:30 (18) Крабовый прыжок с касанием пальцев ног для выхода 12:10 (19) Полые захваты с хлопком 12:50 (20) Конькобежный прыжок 13:30 (21) Тяга вниз со стулом 14:10 (22) Выпады с хлопком 14:50 (23) Выпад справа налево 15:30 (24) Прыжок на одной ноге с рывком назад 16:10 (25) Выпад слева направо 16:50 (26) Скручивания с подпрыгиванием на правом колене 17:30 (27) Сдвиги в планке 18:10 (28) Скручивания с подпрыгиванием на левом колене 18:50 (29) Полумесяцы Супермена 19:30 (30) Подтягивание колена «гусеничный червь» 20:10 (31) Подъем ног до касания пальцев ног 20:50 (32) Прыжок с приседанием и ударом ногой 21:30 (33) Махи руками 22:10 (34) Высокое поднимание колен 22:50 (35) Скручивание с правой косой мышцей живота 23:30 (36) Скручивание с переворотом назад в прыжке вверх 24:10 (37) Скручивание с левой косой мышцей живота 24:50 (38) Скручивание «ножницы» в группировку 25:30 (39) Скручивание с правой стороны живота 26:10 (40) Боковые приседания с прыжком в ракету 26:50 (41) Скручивание с левой стороны живота 27:30 (42) Скручивание коленями в прыжке «звезда» 28:10 (43) «велосипед» в «звезду» 28:50 (44) Скручивание с разгибом в стойке на руках 29:30 (45) Скручивание «скалолаз» Без оборудования Тренировки:    • NO EQUIPMENT WORKOUTS   30-минутные тренировки:    • 30 MINUTE WORKOUTS   #coreworkout #highimpactcardio #noequipmenthiit ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, поставьте лайк и оставьте комментарий! 😍 Давайте вместе станем выносливее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio 📃 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 📃 Как и в случае с любыми программами упражнений, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.