İç Bacak Nasıl Sıkılaştırılır ve Uyluklardaki Yağ Nasıl Azaltılır?

Bu videoda öğreneceksiniz: Neden bazı bacak egzersizleri bacakları inceltmek yerine daha hacimli gösterebilir? Birçok kadın daha ince ve sıkı bacaklar için squat, lunge ve farklı alt vücut hareketleri yapar. Ama bazen sonuç beklenen gibi olmaz: bacaklar daha kalın görünür, iç bacak bölgesi ise hâlâ yumuşak ve gevşek kalır. Bu videoda bacakların neden incelmediğini, squat sırasında yükün nasıl ön bacağa kayabildiğini, basen ve dış bacak bölgesine neden her zaman tek bir egzersizle çözüm bulunamayacağını anlatıyorum. Ayrıca iç bacağı daha iyi hissetmenize yardımcı olacak 3 basit ev egzersizi göstereceğim. Eğer “spor yapıyorum ama bacaklarım incelmiyor”, “iç bacaklarım hâlâ yumuşak”, “kalçam şekillensin ama bacaklarım büyümesin” diyorsanız bu video sizin için çok faydalı olabilir. Zaman Kodları: 00:00 - Bacaklar neden incelmek yerine kalınlaşır? 01:04 - Basen bölgesi her zaman egzersizle değişir mi? 02:07 - Squat neden bazen bacak hacmini artırır? 02:46 - Kalçayı çalıştırıp bacakları büyütmemek 03:29 - Bacak antrenmanını tamamen bırakmak doğru mu? 04:15 - İç bacak neden yumuşak kalır? 05:38 - İç bacak için 3 ev egzersizi 07:40 - Yükü doğru kasta hissetmek neden önemli? 08:21 - Cihaz desteği ne zaman işe yarayabilir? 09:09 - Hangi bacak bölgesi sizi daha çok rahatsız ediyor? Instagram'dayım –   / irina_sadem   Merkezim BODRUM –   / health_solutions_bodrum   Merkezim ANKARA –   / health_solutions_ankara