グラビア撮影への身体づくり🔥1ヶ月間の調整方法を大公開！

ヤンマガの表紙撮影が決まってからの1ヶ月間、 どんな身体の調整を行なったのか、 ①食事 ②運動 ③美容 に分けてお話してます！ 最後のおまけには健康に関するおすすめの本も！📚 食事の写真は以前インスタなどで 載せたのを使っていたりするんだけど、 一度気に入ったメニューはそればっかり作る感じなので写真使っちゃってます♡ 少しでも役に立てたらうれしいです😚 ♡instagram https://www.instagram.com/sachi_fujii... ♡Twitter   / sachi_fujii_   ↓私が普段お家で行っているワークアウト 気になるのがあったらぜひ♡ 🏃‍♀️トレーニング 【筋トレ】全身痩せ 10分で全身を燃やす🔥    • 【全身痩せ】毎日10分一緒にやって1週間で綺麗になろう！   【美腹筋＆くびれ】速攻作れる！    • 速攻くびれとお腹がぺったんこに！【5分】   【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ💪    • 【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ！   【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消！    • 【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消！   【美尻トレーニング】強度ありバージョン    • 【美尻トレーニング】毎日５分、一週間で綺麗なお尻が作れる！   【背中ダイエット】背中のお肉をなくす！    • 【背中ダイエット】落としにくい背中はこれやるだけ！   🧘‍♀️ストレッチ 【ストレッチ】お風呂後に    • 【ストレッチ】これで食欲をコントロール！   🎾筋膜リリース 【下半身痩せ】フォームローラーでほぐすだけ    • 【下半身痩せ】運動なし！毎日５分で本気の脚痩せ   【上半身痩せ】二の腕、フェイスライン、背中スッキリ    • 【上半身痩せ】肩甲骨はがしで顔/背中/二の腕スッキリ！   🗣ダイエット体験談 【−12kgのダイエット法】これで健康的に痩せました！    • 【写真初公開】私はこれで12kg痩せました！人生変わった😭   【-12kgを維持！】私の美容モーニングルーティーン♡    • 私は朝にこれをして 【-12kg 】維持してます！   🍙ヘルシーごはん 🍅【脂肪燃焼スープ】撮影前の調整に食べるスープ    • モデルが身体をしぼる期間に食べる最強スープ！【簡単】   🍪【オートミールクッキー】罪悪感なし！ヘルシークッキーの作り方    • ヘルシーおやつ！ザクザククッキー🍪   ⛅️【朝ご飯】美容のために毎朝食べているもの！    • 【朝ご飯】私が毎朝、美容のために食べているもの♡   🍔【一日のご飯】美ボディになれちゃう私の一日の食事！    • 美ボディになれちゃう私の一日の食事！   #藤井サチ #サチトレ #ヤンマガ