Как сохранять концентрацию и бороться с отвлекающими факторами — Нир Эяль

Воспользуйтесь предложением «Черной пятницы» для нашей Академии для ютуберов-любителей: https://go.lifestylebusiness.com/bf25... Подпишитесь на LifeNotes 👉 https://go.aliabdaal.com/lifenotes_de... Спонсор: YNAB - посетите http://www.ynab.com/abdaal Я создала совершенно новое сообщество для единомышленников под названием Productivity Lab. У нас будут онлайн-курсы, мастер-классы и коучинг, которые помогут вам удвоить свою продуктивность. Подробнее можно узнать здесь 👉 www.productivitylab.com?utm_source=deep_dive&utm_medium=description&&utm_campaign=Nir_Eyal Если вы хотите создать или развить свой канал, ознакомьтесь с моей Академией для ютуберов-любителей здесь 👉 https://www.ptya.com/part-time-youtub... 📚 Ознакомьтесь с моей книгой-бестселлером New York Times «Позитивная продуктивность»! 👉 https://go.feelgoodproductivity.com/ podcast 📧 Подпишитесь на LifeNotes — мою еженедельную рассылку, где я делюсь полезными советами по продуктивности, практическими жизненными рекомендациями и высококачественными идеями со всего интернета прямо в ваш почтовый ящик. 👉 https://go.aliabdaal.com/lifenotes/po... В сегодняшнем эпизоде ​​я беседую с Ниром Эялем о природе отвлечения внимания и пути к тому, чтобы стать «неотвлекаемым». Мы углубляемся в понимание внутренних триггеров, их преодоление с помощью практических техник и использование соглашений о приверженности для сохранения концентрации. Нир знакомит с такими понятиями, как блокнот для отвлечений, разница между стремлением и отвлечением, а также как согласовывать действия с личными целями. Мы также обсуждаем управление внешними триггерами, минимизацию отвлекающих факторов, связанных с технологиями и семьей, и идею объединения соблазнов для сочетания вознаграждений с задачами. Наконец, мы затрагиваем тему чрезмерной диагностики СДВГ и важность следования своему любопытству. Наслаждайтесь 🙂 00:00 Понимание отвлечения и человеческой природы 02:48 Путь к тому, чтобы стать неотвлекаемым 06:06 Роль внутренних триггеров в отвлечении 08:55 Освоение внутренних триггеров: методы и стратегии 12:11 Сила соглашений о приверженности 15:04 Оспаривание концепции силы воли 17:51 Блокнот отвлечения: отслеживание ваших триггеров 30:21 Понимание отвлечений и принятие мер 36:58 Концепция притяжения против отвлечения 47:39 Согласование вашего расписания с вашими ценностями 53:48 Управление внешними триггерами и продуктивность 01:00:33 Управление внешними триггерами 01:02:56 Как отвлечься от семьи 01:06:39 Понимание объединения искушений 01:08:35 Сила Пакеты идентификации 01:12:56 Гипердиагностика СДВГ 01:18:06 Как найти время для письма 01:24:03 Как развить любопытство в письме 🔗 СВЯЖИТЕСЬ С НИРОМ 🎥 Канал на YouTube -    / nirandfar   🐦 X ( Twitter ) - https://x.com/nireyal 💻 Веб-сайт - https://www.nirandfar.com/ 👥 Linkedin -   / nireyal   🔗 СВЯЖИТЕСЬ С АЛИ 🎥 Канал на YouTube -    / @aliabdaal   🐦 X ( Twitter ) -   / aliabdaal   📸 Instagram -   / aliabdaal   💻 Веб-сайт - https://aliabdaal.com/ 👥 LinkedIn -   / ali-abdaal   📄 ЗАМЕТКИ К ВЫПУСКУ И РАСШИФРОВКА Посетите веб-сайт, чтобы ознакомиться с расшифровкой и основными моментами беседы - https://aliabdaal.com/podcast/ 🎙️ О ПОДКАСТЕ Deep Dive — это подкаст, который погружается в мысли предпринимателей, творцов и других вдохновляющих людей, чтобы раскрыть философию, стратегии и инструменты, которые помогают нам жить счастливее, здоровее и продуктивнее. Хотите запустить свой собственный подкаст? Мы используем Transistor! https://go.aliabdaal.com/transistor 🎧 СЛУШАЙТЕ БЕСПЛАТНО Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/gb/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/7gZkflC... RSS: https://feeds.transistor.fm/deep-div 🙏 ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ Если вам понравился подкаст, мы будем рады, если вы оставите 5-звездочный отзыв на Apple Podcasts, чтобы помочь другим узнать о шоу :) https://podcasts.apple.com/gb/podcast... 👋 СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ Вы также можете написать в Твиттере @aliabdaal с любым отзывом. Поделитесь своими идеями или мыслями об уроках, которые вы извлекли из эпизодов, и мы лично поблагодарим вас за то, что вы нас слушали 🙏 P.S.: Некоторые ссылки в этом описании являются партнерскими ссылками, за которые я получаю комиссионные 😜