Chơi Thể Thao Cho Khỏe, Nhảy Đập Cầu Lại Nhói Cổ Vai- Bác sĩ Thể thao Nguyễn Trọng Thuỷ Starsmec

Chơi Thể Thao Cho Khỏe Vai Gáy, Nhảy Đập Cầu Lại Nhói Cổ Vai Nhảy lên đập cầu thì nhói một phát ở cổ và vai bên trái, đau chạy dọc xuống; hôm sau lại đau sang vai phải. Một tuần sau còn khoảng 7 phần 10, cúi xuống khó, tay không tê. Bác sĩ Nguyễn Trọng Thuỷ hỏi bệnh, thăm khám và hướng dẫn kéo giãn cổ vai gáy cho một người bệnh trẻ dùng máy tính, điện thoại nhiều. 🧭 VÌ SAO CHƠI CHO KHỎE LẠI NHÓI CỔ VAI? Theo bác sĩ, vùng cổ vai gáy đã co cứng sẵn vì ngồi máy tính nhiều tiếng mỗi ngày, hôm đó lại không khởi động nên hoạt động hơi mạnh là tổn thương, như sợi dây đang căng sẵn thêm một lực. Giơ tay, đưa tay ra sau bình thường, ngửa cổ thì đau lan xuống vai, nên theo bác sĩ vấn đề ở cổ. Bác sĩ có nói cơ co kéo có thể chèn vào thần kinh, nhưng chưa có phim nên mới là điều nghi, và đề nghị chụp cộng hưởng từ cột sống cổ để đánh giá. ⏱️ CÁC MỐC THỜI GIAN 00:00 Mở đầu 00:27 Bệnh nhân kể 00:39 Nhảy đập cầu thì nhói 01:39 Không khởi động 01:58 Ngồi máy tính nhiều 03:18 Thăm khám 04:20 Vai vận động bình thường 04:52 Căng cứng toàn bộ 05:16 Vì sao bị nhói 06:26 Ngồi yên vẫn căng cứng 06:44 Vi chấn thương 07:15 Như sợi dây căng sẵn 07:39 Kéo giãn cơ 08:24 Đan tay sau gáy 09:36 Quay cổ 09:50 Xoay vai hết biên độ 10:43 Vật lý trị liệu 11:05 Cơ co cứng, mạch máu nghẹt 12:03 Chụp cộng hưởng từ 12:33 Lời khuyên 📌 GHI NHỚ 1. Theo bác sĩ, chơi thể thao khi cổ vai gáy đã co cứng sẵn mà không khởi động, không kéo giãn trước thì chơi xong có thể đau nhiều hơn. 2. Theo bác sĩ, ngồi máy tính nhiều tiếng một ngày, hết ngày này qua tháng khác là những vi chấn thương; cơ co cứng dần, trong cơ có những cục rất đau. 3. Bác sĩ hướng dẫn: đan hai tay đặt lên gáy, không đặt trên cổ, cổ thả lỏng, kéo nhẹ nhàng xuống, giữ khoảng 5 đến 15 giây; đan tay trên đỉnh đầu, nghiêng cổ từng bên; quay cổ nhìn ra sau rồi quay ngược lại; xoay vai hết biên độ 5 đến 10 vòng rồi đổi chiều. 4. Theo bác sĩ, đang căng cứng nhiều thì ngoài tự kéo giãn còn cần vật lý trị liệu để thả lỏng nhóm gân cơ. 5. Theo bác sĩ, cơ co cứng nhiều có thể bóp nghẹt mạch máu, nuôi dưỡng kém, rồi lại càng co cứng, thành một vòng luẩn quẩn. 6. Theo bác sĩ, trong một số trường hợp nên chụp cộng hưởng từ để đánh giá cột sống; đau cơ xương khớp kéo dài thì nên đi khám sớm. ⚠️ Khi làm theo: bài kéo giãn làm nhẹ nhàng, trong ngưỡng không đau; đau tăng, tê hoặc yếu tay thì dừng và đi khám (MedlinePlus, AAOS OrthoInfo). 📚 NGUỒN THAM KHẢO MedlinePlus, Neck pain (rà soát 14/01/2026): đau cổ hay do căng cơ, như cúi bàn làm việc lâu; có thể làm động tác cổ chậm để kéo giãn nhẹ; 1 tuần không đỡ, hoặc tê, yếu tay thì đi khám; lần khám đầu thường chưa cần chụp, trừ khi triệu chứng gợi ý vấn đề nặng. https://medlineplus.gov/ency/article/... MedlinePlus, Neck pain or spasms, self care (rà soát 03/07/2025): giữ vận động mà không làm đau thêm; tập quá sớm sau chấn thương có thể đau hơn; làm máy tính thì kéo giãn cổ khoảng mỗi giờ. https://medlineplus.gov/ency/patienti... Các nhận định còn lại là kinh nghiệm lâm sàng của bác sĩ. 👨‍⚕️ VỀ BÁC SĨ Bác sĩ Nguyễn Trọng Thuỷ, chuyên khoa I Y học thể thao, nguyên bác sĩ Đội tuyển quốc gia và U23 Việt Nam, gần 20 năm chăm sóc chấn thương và phục hồi vận động cho vận động viên đỉnh cao. Đây là kênh chính thức của Bác sĩ Nguyễn Trọng Thuỷ, Trung tâm Y học Thể thao Starsmec. Video ghi lại một ca bệnh thật. 💬 Bạn từng nhói cổ vai lúc đang chơi thể thao chưa? Kể ở phần bình luận nhé. ⚠️ Nội dung để tham khảo, không thay thế việc thăm khám trực tiếp. Mức cải thiện tuỳ cơ địa từng người. Đau cổ kèm tê hoặc yếu tay, đau sau ngã hay va đập, đau làm thức giấc ban đêm thì nên đi khám sớm; sốt, đau đầu kèm cổ cứng không cúi được thì đi cấp cứu ngay (MedlinePlus). #daucovaigay #covaigay #keogianco #yhocthethao #bsnguyentrongthuy 📝 LƯU Ý AN TOÀN: Thông tin trong video mang tính tham khảo và giáo dục, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ. Nếu bạn đau dữ dội, đau lan, tê bì, yếu chi hoặc triệu chứng kéo dài, hãy đến khám tại cơ sở y tế để được đánh giá trực tiếp. 🔔 ĐĂNG KÝ KÊNH để tuần nào cũng có bài chăm sóc cơ – xương – khớp mới từ bác sĩ y học thể thao:    / @bacsinguyentrongthuystarsmec   #Starsmec #YHocTheThao #CoXuongKhop #BacSiNguyenTrongThuy