وجع الرقبة: محدش قدر يساعده لحد ما ده حصل

لو بتعاني من آلام الرقبة أو الظهر ومش لاقي حل، الفيديو ده معمول لك! هتسمع حكاية توم مع آلام الرقبة وإزاي التمارين البسيطة والمثابرة غيروا حياته. اتفرج وتعلم تمارين عملية هتحسن حركتك وتخلي يومك أخف. اشترك في القناة لو عجبتك الحلقة وقل لنا في التعليقات أكتر جزء حبيته. #صحة #تمارين #انزلاق_غضروفي #علاج_طبيعي #نصائح 👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع    / @liebscher.bracht   0:03 - بداية القصة ومعاناة الألم 2:10 - محاولات الفحص والتشخيص 3:55 - التمارين والعلاج البديل 7:11 - تجارب النوم والتعامل مع الألم 9:05 - العودة للحياة الطبيعية والرياضة 12:25 - مناقشة مشكلة الألم مع توم 15:42 - شرح تمارين الرقبة الأساسية 18:16 - نصائح وأفكار ختامية