Как построить настоящий V-образный силуэт (3 детали, которые упускают почти все)

Большинство парней думают, что V-образная форма тела достигается подтягиваниями. Они правы лишь на треть. Настоящая V-образная форма тела — это не просто большая спина. Это три составляющие, работающие вместе: широкие широчайшие мышцы спины, развитые боковые дельтовидные мышцы и талия, которая не разрушает иллюзию. Если вы освоите одну из них, но пропустите две другие, вы не получите V-образную форму. Вы получите более широкий, массивный торс. Ваше тело не должно быть огромным. Оно должно быть правильно сформировано. В этом видео рассматриваются все три составляющие, которые большинство парней игнорируют, и ту, которую почти все понимают неправильно. 0:00 - Почему большинство парней правильно выполняют только 1/3 V-образной формы 0:44 - Почему большинство парней терпят неудачу 1:30 - Часть 1: Развитие широчайших мышц спины (крыльев) 3:03 - Часть 2: Развитие боковых дельтовидных мышц (основной части тела) 4:20 - Победа в борьбе за осанку 4:56 - Часть 3: Контроль талии (часть, которую все тренируют неправильно) 6:41 - Полная тренировка для V-образной формы 7:23 - Правило недели ТРИ ЧАСТИ 1. Широчайшие мышцы спины - вертикальные тяги для ширины. Опускайте локти вниз, не сгибайте руки. 2. Боковые дельтовидные мышцы - подъемы гантелей в стороны для основной части тела, которую большинство парней никогда не тренируют напрямую. 3. Талия - оставайтесь стройными и тренируйте глубокие мышцы кора. Избегайте тяжелых боковых наклонов, которые утолщают косые мышцы живота. ТРЕНИРОВКА (две тренировки, по две в неделю) ДЕНЬ 1 - ШИРИНА ТЯЖЕСТИ: Подтягивания широким хватом или тяга верхнего блока, тяга одной рукой, тяга прямыми руками, «фермерская прогулка», удержание в положении «лодочка». ДЕНЬ 2 - РАМКА + ТАЛИЯ: Подъемы рук в стороны, подъемы рук с бутылкой воды/рюкзаком, разведение рук с резинкой для задних дельтовидных мышц, разведение рук с эластичной лентой, подъемы коленей в висе. Нельзя компенсировать растущую талию тренировками. Поддержание стройности происходит на кухне, каждый день. Напишите в комментариях «V» и название группы мышц, которую вы игнорировали, если хотите получить полный план тренировок для V-образной тапиоки в следующем видео. Подтягивания никогда не были ошибкой. Они были лишь одной третью решения. Перестаньте гнаться за большим телом. Начните строить лучшую форму. #vtaper #buildmuscle #backworkout #shoulderworkout #fitness