Упражнение на отслеживание взглядом | 5-минутный челлендж на концентрацию

Пять минут. Пятнадцать точек. Сможете ли вы отслеживать две одновременно? ▶ Лучше всего на компьютере, телевизоре или планшете. На телефоне точки движутся под слишком малым углом, чтобы упражнение было эффективным. ЧТО ЭТО ТРЕНИРУЕТ Устойчивое внимание и отслеживание нескольких объектов — удержание предметов в уме, пока ваши глаза остаются неподвижными. Исследования показывают, что типичный предел составляет около четырех объектов, поэтому две цели из пятнадцати находятся прямо на грани комфорта. ПЯТЬ ЗАДАНИЙ 1 Отслеживайте одну точку, когда она исчезает в толпе 2 Отслеживайте две одновременно 3 Читайте числа, пересекающие экран, не глядя на них 4 Найдите числа от 1 до 20 по порядку, зафиксировав взгляд на центре 5 Назовите число, на которое остановится кольцо ЧТО ЭТО НЕ ТАКОЕ Это не изменит ваш рецепт, не расширит ваше поле зрения и не вылечит какое-либо заболевание. Вопрос о том, применима ли практика отслеживания к вождению или спорту, является спорным, и данные противоречивы — рассматривайте это как тренировку для самой задачи. Не является медицинской рекомендацией. Прекратите тренировку, если почувствуете головокружение, тошноту или напряжение. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ На расстоянии вытянутой руки от экрана Голова неподвижна, взгляд направлен на центр Не гонитесь за целями взглядом — пусть внимание сделает это за вас Одного раза в день вполне достаточно РАЗДЕЛЫ 00:00 Начните здесь 00:18 Разминка 01:08 Задание 1 — отслеживание одной точки 01:50 Задание 2 — отслеживание двух точек 02:32 Задание 3 — летающие числа 03:14 Задание 4 — найдите числа от 1 до 20 03:50 Задание 5 — произнесите число 04:26 Заключение Какой навык нам следует тренировать дальше? Напишите в комментариях. #тренировкаглаз #тренировкафокуса #тренировкавнимания #упражнениядляглаз #концентрация