Мировая премьера? Гибридная тренировка Cam McEvoy: зал и бассейн

Через четыре недели после этой тренировки Кэм МакЭвой проплыл за 20,88 секунды, побив один из самых знаковых мировых рекордов в плавании. На этой неделе в Глазго он показал результат 20,97 секунды, завоевав золото Игр Содружества — это его второй заплыв менее чем за 21 секунду, и австралийский триумф на пьедестале почета. Вот как он тренировался за несколько недель до этого события. В Квинслендской академии спорта Кэм проводит гибридную тренировку, которую я раньше ни у кого не видел: два подтягивания с отягощением 70 кг, затем сразу же с тумбы прыжки в воду на 25 секунд — менее чем за минуту. Один раунд каждые десять минут, шесть раз подряд, после чего тренировка заканчивается в спортзале. Шесть прыжков в воду на 25 секунд: 9,64, 9,55, 9,75, 9,64, 9,69, 9,69. Средний результат 9,66, с разбросом в две десятых секунды по всей серии, несмотря на усталость и в гоночном костюме. Затем становая тяга с трапециевидной штангой весом 165 кг в сочетании с прыжками, и тяга лёжа с последующим жимом лёжа в завершение. Кэм установил три личных рекорда в прыжках, показав, в какой форме он находится. Кэм — трёхкратный олимпийский чемпион и обладатель мирового рекорда на дистанции 50 метров вольным стилем. Интересно не то, что он усердно тренируется, а то, как мало он делает и как тщательно отдыхает между подходами. Три с половиной часа в бассейне ради нескольких повторений, потому что повторения засчитываются только в том случае, если каждое из них выполнено блестяще. Он делает всё это в плавательном костюме Mizuno, шапочке и очках — включая подтягивания. Приобрести технологичный костюм можно здесь → https://www.swimoutlet.com/?teamid=47870 Напишите в комментариях, что вас больше всего удивило. ▶ ОСТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ ПОЕЗДКИ Четвертое из четырех видео с того же визита в Квинслендскую академию спорта: Скоростная тренировка на высшем уровне →    • Inside the Sprint Session Behind Cam McEvo...   Полная неделя тренировок →    • How Cam McEvoy Trained to Break the 50m Fr...   Тренировка в спортзале →    • Cam McEvoy's Pre WR Gym Session | Pull Up ...   И заплыв, к которому все это привело: Мировой рекорд 20,88 →    • Cameron McEvoy 20.88 WORLD RECORD | Full R...   ⏱ РАЗДЕЛЫ 00:00 План — тренировка в спортзале и плавание за одну тренировку 02:09 Раунд 1 03:07 Раунд 2 — самый быстрый результат дня 04:13 Дополнительное задание — проплыть менее чем за 9,50 04:49 Раунд 3 05:14 Раунд 4 05:41 Раунд 5 06:14 "Пожалуйста, не превышайте 9,69" 06:44 Финальный раунд 08:06 Полный сет 10:04 Часть вторая — спортзал 10:54 Три личных рекорда в прыжках 12:16 Почему остальное — это тренировка 🏊 Тренировки, программы и бесплатные ресурсы: theswimsuitguy.co.uk 📷 Instagram: @theswimsuitguy Снято в Квинслендской академии спорта, спасибо Кэму и его тренеру по силовой подготовке. #плавание #cammcevoy #спринт #мировойрекорд #силоваяподготовка