深く眠って朝スッキリ！夜の睡眠用BGM｜幻想曲３（夜明けのキツネ YouTube Ver.）｜🌿眠りのコトノハ#186

🌿眠りのコトノハ186🌿「反省しないこと。 頑張らないこと。」 *タモリ（タレント・司会者） * 💬長く番組を続ける秘訣を聞かれ、タモリさんはこう答えました。 毎日、うまくいくこともあれば、そうでないこともあります。その度に自分を責め続けていては、心も疲れてしまいます。大切なのは、何も気にしないことではなく、終わったことを引きずらず、無理なく続けていくこと。 今夜は自分への反省会をお休みにして、肩の力を抜いて、ゆっくり眠ってください。 ------------------------------------------------------------------ 🌙 小さなひとこと 日中は少し暑さが戻ってきてますね。 10月も後半に入ります。 この間、久しぶりにセッションでスタジオに入りましてね。 竹内まりやさんのPlastic Loveなど、シティポップを弾いてきました。 改めて山下達郎さんのコード感、音楽的なセンスの良さに学ぶことが多くて嬉しくなりました。 何か新しいものを自分に入れると、心地よい刺激がもらえて楽しいです。 ------------------------------------------------------------------ 🎵音楽：Fox at Dawn 夜明けのキツネ ⚫️シングル版    • 夜明けのキツネ (Deep Sleep Version)   ⚫️アルバム版 Dream Lights 第４章《Aurora》I：夜明けのキツネ    • Dream Lights 4th mov. "Aurora" I : Fox at ...   Dream Lights 第４章《Aurora》II：エコー    • Dream Lights 4th mov. "Aurora" II : Echoes   🌬 5秒呼吸法（30分ごろ） ✔ 5秒で吸って → 5秒で吐く を3回だけ ✔ 呼吸のリズムが整い、自律神経が安定 ✔ プロアスリートも用いるメソッド ⚠ 個人差があります。 🎧 音楽と呼吸法の相性 リズムに合わせて呼吸が整うことで脳波が安定し、 深いリラックス状態へ入りやすくなります。 ------------------------------------------------------------------ ⏳ スリープタイマーの使い方（YouTube公式） 1 再生中に画面をタップ 2 右上の「⚙️」 3 「スリープタイマー」 4 好きな時間をセット ------------------------------------------------------------------ 🔧 この動画について（制作メモ） 本動画の音楽は睡眠専用に作曲したオリジナル作品です。 映像は、睡眠を妨げないよう調整した独自編集の星空デザインを使用しています。 毎回、音響バランス・映像パターン・暗転タイミングを微調整しています。 ------------------------------------------------------------------ ⏱ タイムスタンプ 00:00 おつかれさまでした 03:00 ゆっくり暗くなっていきます 30:00 眠れる呼吸ガイド 47:43 30分バージョン 32:43 15分バージョン ------------------------------------------------------------------ ⚠ 注意書き ●サムネイルはキャッチフレーズであり効果を保証するものではありません。 ●3～30分で心地よく眠りにつけることを目指した動画です。 ●入眠潜時には個人差があります。 ------------------------------------------------------------------ 👤著作権について ● 音楽は私（Ryan）のオリジナル作曲・アレンジです。 ● 映像は正規ライセンス素材を編集し、新たに制作しています。 ● 著作権は「睡眠専用 眠れる森」および私のマネジメント会社が所有します。 ● 無断転載・二次利用は固くお断りします。 #睡眠用BGM #熟睡音楽 #リラックス音楽 #寝落ちBGM #5秒呼吸法 #ぐっすり眠れる #ストレス解消 #快眠 #自律神経 #深呼吸 #睡眠導入BGM #癒し音楽 #瞑想音楽 #夜のリラックスして作りましたので、多くの方の眠りのお供になればうれしいです。 ------------------------------------------------------------------ 🌬 5秒呼吸法（30分ごろ） ✔ 5秒で吸って → 5秒で吐く を3回だけ ✔ 呼吸のリズムが整い、自律神経が安定 ✔ プロアスリートも用いるメソッド ⚠ 個人差があります。 🎧 音楽と呼吸法の相性 リズムに合わせて呼吸が整うことで脳波が安定し、 深いリラックス状態へ入りやすくなります。 ------------------------------------------------------------------ ⏳ スリープタイマーの使い方（YouTube公式） 1 再生中に画面をタップ 2 右上の「⚙️」 3 「スリープタイマー」 4 好きな時間をセット ------------------------------------------------------------------ 🔧 この動画について（制作メモ） 本動画の音楽は睡眠専用に作曲したオリジナル作品です。 映像は、睡眠を妨げないよう調整した独自編集の星空デザインを使用しています。 毎回、音響バランス・映像パターン・暗転タイミングを微調整しています。 ------------------------------------------------------------------ ⏱ タイムスタンプ 00:00 おつかれさまでした 03:00 ゆっくり暗くなっていきます 30:00 眠れる呼吸ガイド 32:30 30分バージョン 50:14 15分バージョン ------------------------------------------------------------------ ⚠ 注意書き ●サムネイルはキャッチフレーズであり効果を保証するものではありません。 ●3～30分で心地よく眠りにつけることを目指した動画です。 ●入眠潜時には個人差があります。 ------------------------------------------------------------------ 👤著作権について ● 音楽は私（Ryan）のオリジナル作曲・アレンジです。 ● 映像は正規ライセンス素材を編集し、新たに制作しています。 ● 著作権は「睡眠専用 眠れる森」および私のマネジメント会社が所有します。 ● 無断転載・二次利用は固くお断りします。 #睡眠用BGM #熟睡音楽 #リラックス音楽 #寝落ちBGM #5秒呼吸法 #ぐっすり眠れる #ストレス解消 #快眠 #自律神経 #深呼吸 #睡眠導入BGM #癒し音楽 #瞑想音楽 #夜のリラックス