ОСТРЫЙ АФ // 30-минутный спин-класс для сжигания мышц бедра

Эта 30-минутная тренировка на велосипеде — лучший спин-класс, включающий в себя смесь подходов на выносливость, повторений табаты, повышения мощности и мотивирующей музыки, которая поможет вам добраться до финиша! Я так рада, что вы здесь, чтобы прокатиться со мной в этом ОЧЕНЬ АКТИВНОМ заезде! Погнали! Кому нужны видео с тренировками Peloton, когда есть YouTube!? Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы поддержать мой канал! Спасибо! Старые добрые слова о похудении, жиросжигающей велотренировке и быстром спин-классе — всё это отличные модные словечки, но этот канал не об этом. Мы катаемся, чтобы ПОБИТЬ свои личные рекорды. Сила и мощь, детка! ХОТИТЕ БОЛЬШЕ ЗАЕЗДОВ? ПОДПИСАНИЕ НА КАНАЛ ЗДЕСЬ! 🦄 Лучшая альтернатива Peloton! Нажмите «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ», чтобы стать участником сегодня за 2,99 доллара в месяц и получить бонусные поездки! Добро пожаловать в Unicorn Pen!    • MEMBERS-ONLY RIDES | OVER 120+ EXCLUSIVE S...   5-МИНУТНАЯ РАЗМИНКА НА СПИНЕ:    • GLUTE ACTIVATIONS // Best Exercises for Cy...   5-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА НА СПИНЕ ПОСЛЕ ПОЕЗДКИ:    • THE BEST STRETCHES FOR CYCLISTS // 5 Minut...   ССЫЛКА НА LULULEMON: https://creatoriq.cc/3RSCAeB *Как участник сети креаторов lululemon, я получаю комиссию со всех покупок. *Уровень сопротивления определяется на основе ощущений по 10-балльной шкале. Количество оборотов в минуту на экране — это всего лишь ориентиры, к которым нужно стремиться. СМОТРЕТЬ:    • RPMS & RESISTANCE | Kirsten Allen Cycling ...   Вот полная 30-минутная тренировка: Разминка: 2 мин 3 мин бег по лестнице ЦИКЛ 1: 75 сек подъем по лестнице/15 сек отдых 4 табата-спринта 90 сек подъем сидя для силового спринта 3 мин бег по лестнице ЦИКЛ 2 3 мин ускорение ЦИКЛ 3 *Отдых после подхода: 30 сек Заминка: 90 сек ----- СМОТРИТЕ НАС НА STRAVA:   / strava   ------ ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated   ------ ОБО МНЕ: Привет! Меня зовут Кирстен. Я сертифицированный диетолог, профессиональный экономист по домашнему хозяйству, музыкальный продюсер и инструктор по спиннингу со степенью бакалавра по кинезиологии. Здоровье и фитнес — это моя профессия, но, прежде всего, это моя страсть! Я создаю контент, чтобы делиться этой страстью с другими, и всё это ради вдохновения и мотивации! Спасибо, что заглянули на мой канал, Кирстен Аллен, бакалавр наук в области кинезиологии, сертифицированный диетолог, фармацевт. ------ Другие полезные видео: РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ СПИНСАЙВЕРА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...   ПРАВИЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПИНСАЙВЕРА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...   ТРЕНИРОВКА НА СИДЯЩЕМ ВЕЛОСИПЕДЕ С НИЗКОЙ УДАРНОЙ НАГРУЗКОЙ:    • HONEY BEE // 30 Minute Spin Class • Fully ...   ЙОГА-РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ И ВЕЛОСИПЕДИСТОВ:    • Yoga Stretch for Runners and Cyclists // A...   РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПОД РУКОВОДСТВОМ:    • POST-WORKOUT GUIDED STRETCH ROUTINE | BASI...   МЕДИТАЦИИ ПОД РУКОВОДСТВОМ:    • GUIDED MEDITATION WITH KIRSTEN ALLEN   ------ 0:00 РАЗМИНКА | 30-минутная тренировка на велотренажере 2:04 РОЛИКОВЫЙ СПРИНТ | 30-минутная тренировка на велотренажере 5:34 ЦИКЛ 1 | Лучшая тренировка для велотренажеров 11:04 РОЛИКОВЫЙ ПОДЪЕМ | Потение с высокоинтенсивной интервальной тренировкой на велотренажере 14:34 ЦИКЛ 2 | Велотренировка: ускорение и сжигание калорий 20:03 РАЗГОН | Видео тренировок Peloton 23:34 ЦИКЛ 3 | Велотренировка в стиле Peloton 28:34 ЗАМИНКА | Велотренировка Tabata ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, представленная на этой платформе, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют вам проконсультироваться с врачом/специалистом по личному здоровью перед началом любых тренировок или программы питания. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировке. Вы должны понимать, что участие в любых упражнениях или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах тренировок или действуете в соответствии с информацией, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. С уважением, Кирстен Аллен, бакалавр наук, сертифицированный диетолог, фармацевт.