Как правильно разминаться перед заездом? Научный подход к велоразминке

Действительно ли разминка улучшает ваши результаты, и какая стратегия разминки наиболее эффективна? Я подробно рассматриваю научные аспекты этих вопросов, а также затрагиваю тему разминки в жарких и холодных условиях и того, следует ли делать растяжку во время разминки. Тренировочные планы теперь доступны на Trainingpeaks: https://www.trainingpeaks.com/coach/d... WWBHDD? Футболки и наклейки: https://teespring.com/stores/dylans-s... Patreon:   / backwardhatdylan   Питание Flow Formulas: https://flowformulas.com/collections/all Веломагазин Bikenetic: https://www.bikenetic.com/ Одежда Starlight: https://www.starlightapparel.com/ Велосипеды Niner: https://ninerbikes.com/ Велосипедная одежда: https://togs.com/ Колеса Enve: https://www.enve.com/en/ Перчатки Handup: http://bit.ly/2FPtKKN Промокод: JOHN$ON Подписывайтесь на меня в Instagram, Twitter, Facebook и Strava, чтобы получать больше контента: Instagram: @dylanjawnson Twitter: @djdylansjohnson Facebook: Dylan Johnson Cycling Coach Strava:   / strava   Исследования, использованные в этом видео: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fu... https://journals.lww.com/acsm-msse/Fu... https ://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00253.2011 https://link.springer.com/article/10.... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a... https://cdn.j journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/01000/Effects_of_Warming_up_on_Physical_Performance__A.21.aspx https://journals.lww.com/acsm-msse/Fu... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a... https://www.physiology.org/doi/full/1...