حرشة بمذاق الزنجلان ونخالة غنية بفيتامينBومعادن وزنك وكالسيوم💪🏻👌🏻

🌾 حرشة نخالة الإتقان — 4 قطع 120 غ نخالة الإتقان ملعقة كبيرة ياغورت يوناني طبيعي بلا سكر، حوالي 15 غ ملعقتان كبيرتان زيت الزيتون، حوالي 30 مل ملعقة صغيرة زنجلان، حوالي 3 غ ماء بارد لجمع الخليط لكل قطعة، ¼ الكمية: ≈ 142 سعرة حرارية | 5.2 غ صافي الكارب 🌾 Harcha au son de blé Alitkane — 4 portions 120 g de son de blé Alitkane 1 c. à soupe de yaourt grec nature sans sucre, environ 15 g 2 c. à soupe d’huile d’olive, environ 30 ml 1 c. à café de graines de sésame, environ 3 g Eau froide pour réunir la pâte Par portion, ¼ : ≈ 142 kcal | 5,2 g de glucides nets 🌾 Alitkane Wheat Bran Harcha — 4 servings 120 g Alitkane wheat bran 1 tbsp plain unsweetened Greek yogurt, approximately 15 g 2 tbsp olive oil, approximately 30 ml 1 tsp sesame seeds, approximately 3 g Cold water to bring the dough together Per serving, ¼: ≈ 142 kcal | 5.2 g net carbs 😍اقتراح الفطور بثلاث لغات 🥝 قطعة حرشة، ربع الكمية. حبة كيوي: 60 غ من الجزء المأكول. قرقاع: 2 غ. خيارة مخللة صغيرة بلا سكر مضاف: 7 غ. تيزان بلا سكر. مجموع الفطور: ≈ 189 سعرة حرارية | 12.3 غ صافي الكارب. 🇫🇷 Suggestion de petit-déjeuner 1 portion de harcha, soit ¼ de la recette. 1 kiwi : 60 g de chair. Noix : 2 g. 1 petit cornichon sans sucre ajouté : 7 g. Tisane sans sucre. Total : ≈ 189 kcal | 12,3 g de glucides nets. 🇬🇧 Breakfast suggestion 1 serving of harcha, ¼ of the recipe. 1 kiwi: 60 g edible flesh. Walnut: 2 g. 1 small pickle with no added sugar: 7 g. Unsweetened herbal tea. Total: ≈ 189 kcal | 12.3 g net carbs. قناة mayssounlifestyle تقدم لكم روتين يومي طيلة الاسبوع وصفة فطور وغذاء ووصفات صحية اقتصادية ومغذية لتقوية المناعة ولاصحاب فقر الدم والسمنة والسكري لاتنسوا الضغط على زر لايك والاشتراك وتفعيل الجرس فضلا وليس امراً 🙏 🌷