Ischias hemma: Kan du verkligen bli av med smärtan för alltid?

Har du problem med ischiasnerven, domningar eller stickningar i benet? Kolla in den här videon där vi visar enkla och effektiva övningar du kan göra hemma – oavsett ålder eller smidighet! Missa inte våra tips för att lindra smärta och förbättra nervhälsan. Glöm inte att prenumerera och kommentera vad du gillade mest! #träning #hälsa #ischias #övningar #självhjälp 👉 Denna kanal skapades i samarbete med    / @dralexandremota   0:00 - Introduktion och syfte med videon 1:08 - Första övningen: Frigöra ryggraden 2:32 - Stretchövningar för piriformis 4:46 - Frigöra ischiasnerven vid knä och fotled 6:50 - Råd för övningsfrekvens 7:08 - Nervmobilisering – förbättra neurodynamik 9:46 - Avslutning och vidare tips