【四股】ダイエットや身体作りにも！体幹！下半身！

まずしっかりとしたフォームで10回から挑戦して1ヶ月くらいかけて20回〜30回まで回数を増やしてやってみてください。さらに余裕が出てきたらセットを組んでもいいと思います。 経験者やスポーツ選手向けの上級者編をそのうち出したいと思います。 I I I I I I I I I ごっちゃんこーー！！ 元大相撲力士のごっちゃんこと申します。 引退した今も、まわし一丁で路上ライブや路上相撲をしています。楽器はまわし。まわしパーカッション。 これからもまわし一丁！各地で相撲を広めていきます！ Twitter   / gocchanko   Instagram   / gocchanko   ーーーーーーーーーーーーー Gocchanko‼︎ I'm a former sumo wrestler. Even now when I'm retired, I'm still doing live on the streets and sumo on the streets. I am not a member of the Japan Sumo Association now, but I still consider myself a sumo wrestler. A so-called wild wrestler. Nora wrestler. I'm going to keep going! I will spread sumo in various places! ーーーーーーーーーーーーーーー Gocchanko‼︎ Soy un ex luchador de sumo. Incluso ahora, cuando estoy retirado, todavía vivo en las calles y sumo en las calles. Ahora no soy miembro de la Asociación de Sumo de Japón, pero todavía me considero un luchador de sumo. Un llamado luchador salvaje. Nora luchadora. ¡Voy a seguir adelante! ¡Difundiré sumo en varios lugares! #相撲 #sumo #四股 #シコ #Shiko