20Min PILATES A CASA per il CORE | Lezione per rafforzare il centro del corpo

☀️ In questa lezione di Pilates lavoriamo sul Core, ovvero sulla muscolatura dell’addome, della schiena, ma anche glutei e flessori dell’anca. Il lavoro sul core ci aiuta a migliorare stabilità e postura. ☉ core ☉ tempo ≈ 20 minuti ☉ da base a intermedio prenditi il tuo tempo e ascolta il tuo corpo: se senti il bisogno di recuperare ricorda che puoi tranquillamente mettere in pausa l’allenamento quando vuoi. lascia un commento se questa lezione di pilates ti è utile e condividila se pensi possa servire a qualcuno ♡ spero che ti piaccia tanto quanto è piaciuto a me realizzarla! Grazie per allenarti con me, Elena 🌟 _______________________ ► ciao sono Elena, insegnante certificata di Pilates Gym e tecnico sportivo CSEN. ► INSTAGRAM:   / elevable   ► COMMUNITY:    / @elevable   lasciati ispirare e dai un’occhiata alla Community ♡ ► Clicca qui per iscriverti al canale: https://bit.ly/3MzZgj9 ► 𝗔𝗯𝗯𝗼𝗻𝗮𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝗰𝗮𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗼𝘁𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗴𝗶 𝗲𝘀𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗶 ✨ Clicca qui per vedere tutti i vantaggi riservati agli abbonati:    / @elevable   _______________________ Esclusione di responsabilità: Questo allenamento non è destinato alla diagnosi o al trattamento di alcuna condizione di salute. Sebbene il Pilates sia un metodo di allenamento molto sicuro, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi ed interromperli immediatamente nel caso avvertissi dolore o disagio. Nessuna informazione contenuta in questo video deve essere intesa come un consiglio medico o sanitario. Considera che può sussistere il rischio di infortuni mentre pratichi qualsiasi sport o programma di esercizi: accetti di farlo a tuo rischio e pericolo se esegui gli esercizi proposti in questo video. _______________________ 20 minuti PILATES CORE | Esercizi a casa per addome, schiena, glutei, flessori dell’anca ▷ per svolgere correttamente gli esercizi, mantieni una posizione neutra del bacino e "abbottona" l'ombelico alla colonna. Come farlo? Te lo spiego nel dettaglio qui:    • Giorno 1: Neutro e Stabilizzazione | PILAT...   #pilates #pilatesacasa #allenamentodipilates #ginnasticaacasa #esercizidipilates #powerhouse #pilatesworkout #pilatescore