Dizde Sıvı Kaybını Artıran 3 Hata | Evde Egzersizler

Dizde “sıvı kaybı” olarak bilinen durum gerçekten durdurulabilir mi? Diz ağrısı, merdiven çıkarken zorlanma, oturup kalkmada ağrı veya hareketle gelen sertlik yaşayan birçok kişi bu sorunun yanıtını merak ediyor. Önce önemli bir noktayı netleştirelim: Halk arasında “dizde sıvı kaybı” denilen durum çoğu zaman eklem kıkırdağındaki değişiklikler ve diz kireçlenmesi ile ilişkilidir. Tek başına kaybolmuş sıvıyı yerine koyan bir egzersiz ya da yöntem yoktur. Ancak doğru yüklenme, bacak kaslarının güçlenmesi, hareket kapasitesinin korunması ve vücut ağırlığının uygun yönetimi; ağrı, fonksiyon ve günlük yaşam aktiviteleri üzerinde anlamlı fark yaratabilir. Bu videoda şunları anlattım: Dizde sıvı kaybı olarak ifade edilen durum ne anlama gelir? Süreci tamamen durdurmak mümkün mü? Diz ağrısını artırabilecek yaygın yanlışlar neler? Yürüyüş tek başına yeterli mi? Dizi desteklemek için evde yapabileceğiniz 3 egzersiz Egzersiz sırasında ağrı belirgin artıyorsa, dizde yeni şişlik/kızarıklık/ısı artışı varsa, diz kilitleniyorsa veya üzerine basmak zorlaşıyorsa değerlendirme için hekime başvurun. Diz kireçlenmesine uygun, evde uygulanabilen ve ilerleyici egzersiz programları için: 👉 https://aktifizyo.com Kaynaklar: American College of Rheumatology/Arthritis Foundation. Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Arthritis Care & Research, 2020. Fransen, M. et al. Exercise for osteoarthritis of the knee. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015. Kolasinski, S. L. et al. 2019 ACR/AF Guideline for Osteoarthritis. Arthritis Care & Research, 2020.