DREIERZUG? Hör auf, dich zu quälen! Schwimmtechnik optimieren und schneller schwimmen, Tipp 187

Der "Nachlese"-Link zum Artikel Tipp Nr. 187 auf DOC SWIM: ► https://docswim.de/2026/07/13/tipp-18... K A N A L A B O N N I E R E N ! ! ! VIELEN DANK! ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: info@docswim.de ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / docswim   Der Dreierzug ist nicht beste Wahl! Leistung, Stoffwechsel & Atmung optimal abstimmen #atmetechnikimSchwimmen #DreierzugimSchwimmen #Schwimmtechnik Ist das wirklich der Goldstandard? Sollte man den Dreierzug beim Kraulschwimmen unbedingt beherrschen? Ist man erst dann technisch gut, wenn man den Dreierzug schwimmen kann? Ist der Dreierzug denn auch im Wettkampf die optimale Technik? Viele Fragen - ein Thema. Schauen wir uns das mal etwas genauer an, wird die Sachlage sehr schnell sehr klar und eindeutig. Nein, der Dreierzug ist keine Wettkampftechnik. Dieses Thema haben wir bereits in diesem Tipp (Link im Artikel) einmal besprochen. Dennoch gilt hier nochmals der Hinweis auf die wichtige Überprüfung von Annahmen in der Praxis. Blicken wir in die Weltklasse des Schwimmsports, stellen wir fest: hier schwimmt niemand im Dreierzug. Lange Pause zwischen den Atemzügen nachteilig Der Grund ist schnell gefunden. Wer in hohen Intensitätsbereichen schwimmt, kann sich die lange Pause zwischen den Atemzügen, die durch den Dreierzug entsteht, nicht erlauben. Im Video (siehe unten) nennen wir dazu zahlreiche Beispiele. Ist der Dreierzug rhythmisch? Tendenziell ist diese Art der Technik womöglich deutlich weniger rhythmisch als ein Zweierzug! Ein Wechsel zwischen favorisierte Atemseite (diese Seite wird es geben) und weniger guter Atemtechnik auf der anderen Seite, führt evtl. zu einer unrhythmischen Schwimmtechnik. Warum sollte man sich deshalb "quälen", eine Atemtechnik zu erlernen, die mehr Schwierigkeiten erzeugt als das sie das Schwimmtempo unterstützt? Dieser Artikel - sowie die Beispiele im Video - sollen dich anregen, als TrainerIn wie auch als SportlerIn, über diese Thema vielleicht einmal anders nachzudenken. Denn wie immer gilt es, bestehende Annahmen immer wieder der Überprüfung zu unterziehen und zu hinterfragen. Viel Spaß bei der Umsetzung! Ein Beitrag von Holger Lüning