Si necesitas estar solo para pensar, no estás roto (Psicología)

Quizá no te alejas de los demás porque no los soportes. Quizá necesitas silencio para volver a escuchar tus propios pensamientos. Si después de una semana llena de gente sientes que vas a explotar, si tus mejores ideas llegan cuando nadie te habla o si te sientes culpable por necesitar tiempo a solas, este video es para ti. En este video analizamos la psicología de las personas que necesitan estar solas para pensar con claridad. Empezamos con Michel de Montaigne, que en 1571 se encerró en una torre y propuso que todos deberíamos tener una "trastienda" propia. Vemos lo que descubrió el neurólogo Marcus Raichle sobre la red neuronal por defecto, el trabajo de Mary Helen Immordino-Yang sobre por qué el descanso no es ociosidad, y el estudio de Thuy-vy Nguyen, Richard Ryan y Edward Deci sobre lo que pasa cuando te quedas quince minutos a solas. Después revisamos las cinco señales de que eres una de estas personas: tus mejores pensamientos llegan cuando nadie te habla, necesitas recargar después de socializar (el estudio de Leikas e Ilmarinen), en grupo te cuesta saber qué piensas (el famoso experimento de Solomon Asch), el ruido te sobrecarga (la sensibilidad de procesamiento sensorial de Elaine y Arthur Aron) y la culpa por necesitar estar solo (la "falta de soledad" que estudió Robert Coplan). También hablamos con honestidad de cuándo la soledad deja de ayudar, con la investigación de Julianne Holt-Lunstad y Reed Larson, de la paradoja que planteó Donald Winnicott, y de cinco formas de proteger tu silencio sin perder a la gente que quieres. Si sientes que la soledad se ha vuelto un lugar del que no puedes salir, o viene acompañada de tristeza constante, habla con alguien de confianza o con un profesional de la salud mental. Estudios y obras mencionados: Montaigne (1580), Ensayos, "De la soledad" Asch (1951), la presión del grupo y el juicio individual Winnicott (1958), La capacidad de estar solo Aron y Aron (1997), la sensibilidad de procesamiento sensorial Larson (1997), la soledad como experiencia constructiva en la adolescencia Raichle et al. (2001), la red neuronal por defecto Holt-Lunstad, Smith y Layton (2010), las relaciones sociales y el riesgo de mortalidad Immordino-Yang, Christodoulou y Singh (2012), el descanso no es ociosidad Leikas e Ilmarinen (2017), la conducta extrovertida y la fatiga posterior Nguyen, Ryan y Deci (2018), la soledad y la regulación de las emociones Coplan et al. (2019), la falta de tiempo a solas ("aloneliness") Suscríbete a Mentes de Papel: psicología explicada a mano. Nuevo video cada 2 días. Este video es educativo y no sustituye la orientación de un profesional de la salud mental. #psicología #introversión #saludmental