Cómo calmar la ansiedad y silenciar el ruido mental | Mario Alonso Puig

Dr. Mario Alonso Puig | Podcast Cuando nuestra mente no encuentra descanso y parece imposible detener ese diálogo interno constante, la ansiedad y el miedo pueden comenzar a ocupar cada espacio de nuestra vida. En la conversación que compartimos hoy, te invito a reflexionar sobre cómo recuperar la calma, encontrar serenidad y aprender a vivir con mayor presencia. A lo largo de esta sesión hablaremos de la ansiedad que muchas veces nace de preocuparnos demasiado por el futuro, del ruido mental que nos impide disfrutar plenamente del presente y del miedo, una de las raíces profundas de muchos estados de sufrimiento. También reflexionaremos sobre la importancia de cuidarnos, de reconocer cuándo necesitamos apoyo y de pedir ayuda sin sentir que eso nos hace más débiles. Además, exploraremos cómo la práctica del mindfulness puede convertirse en una poderosa herramienta para transformar nuestra relación con nuestros pensamientos y emociones. Porque no siempre podemos cambiar aquello que nos sucede, pero sí podemos aprender a cambiar la manera en que respondemos ante ello. Aquello a lo que nos resistimos puede ganar fuerza; aquello que aprendemos a aceptar y comprender puede comenzar a transformarse. ⏱️ Capítulos 00:00 – Bienvenida y propósito de la conversación 02:20 – Ansiedad y depresión: un problema cada vez más frecuente 06:10 – El miedo como raíz de la ansiedad 10:05 – Pedir ayuda: ¿por qué nos cuesta tanto hacerlo? 14:40 – Cuidarnos y asumir la responsabilidad de nuestro bienestar 18:30 – La gratitud como herramienta para superar el miedo 22:45 – Mindfulness y salud mental: más allá de la medicación 27:10 – La dependencia del teléfono móvil y la sensación de vacío 32:00 – ¿Qué necesitamos realmente para sentirnos bien? 36:40 – Liderazgo, equipos y la rivalidad mal entendida 42:10 – El ruido mental y las heridas del pasado 47:20 – Lo que resistimos persiste: aprender a aceptar aquello que nos duele 49:30 – Cierre y reflexión final 🔔 ¡Suscríbete al canal para más conversaciones sobre bienestar, desarrollo personal y salud emocional!