Рацион гибридного атлета на день: 4000 калорий

Полный день питания, когда я только что закончил тренировку на велосипеде. Я рассказываю, как я питаюсь во время езды и что делаю вне велосипеда с точки зрения питания, чтобы оптимизировать восстановление. Я съел чуть более 4000 калорий за 4 приема пищи, плюс то, что я ем во время езды. Переключился в режим шеф-повара и создал новое блюдо для человека! Завтрак: 150 г овсянки 35 г ореховой пасты 120 г банана 20 г меда 250 мл соевого молока 2 г семян кунжута На велосипеде: 30 г тайских банановых чипсов 150 г манго 325 мл колы 46 г меда (медовая вода) Послетренировочный коктейль: 260 г замороженного банана 40 г сывороточного протеина 15 г ореховой пасты Мое творение: 200 г рисовой лапши 200 г китайской капусты кале 150 г помидоров черри 150 г курицы 50 г пасты зеленого карри Смузи из каши: 60 г сывороточного протеина 30 г ореховой пасты 10 г овсяных хлопьев 50 г банана Мои ссылки: https://saiiforrfitness.com/jaskes-li... Подать заявку на коучинг: https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... Instagram:   / jakesaiiforr