【自宅にいながら　カヤックレッスン】ロール編

【自宅にいながら　カヤックレッスン】 動画版でイメージしたいとの要望もありましたので ロールマスターへのステップアップ動画もアップします！！ ロールは　イメージが大切ですので イメトレは　とても有効になります。 自宅にいながら　ロールイメージアップして カヤックが再開できる頃には イメージバッチリで 思いっきり楽しんでもらえたらと思います！！ レッスンで使用している　ノマドハウスのアドバイスポイントをまとめて見ました。 ロールのポイントやウィークポイントは1人1人違いますので 当てはまる　または　今まで気づかなかったポイントがあればイメージアップにご参考下さい。 【ロールマスターへのステップアップ】 ① セット（左セットの場合）　 ※これが全て！！この”セット”がロールが出来るか　出来ないかが決まります セットのポイント ・90°しっかり腰をひねる ・水面に胸　パドルを押し付けるようにセット ・水面に対してブレード角度　手首でキャッチを感じる ※腕だけ伸ばす　セットはNG ※普段　プレイボートで　たまにダウンリバーボートに乗る方で　ロールが上がりづらいと感じる方は　プレイボートのセットより更に一呼吸置き　”ちょっと待つ”と膝　を心掛けてみて下さい。 コックピットがプレイボートより大きくなる為　カヤックと接している場所(腰、お尻、膝)をより意識しましょう！ ② キャッチ ・水面をしっかりとらえる ・右耳に右腕をつける 　（右耳または　右頬・右首） ・左脇はしめる ※耳　脇が離れると　腕だけのスィープになり 　ヒップスナップが出来ない ※パドルは水面を腰と共にスィープするようにキャッチする 　絶対　右手でパドルを引っ張らない＆腕の力が入り過ぎないように ※ロールは焦れば焦る程　力めば力む程　できなくなります。 いかにリラックスして　セット　キャッチ が出来るように繰り返し練習し　 良いイメージを自分の中に植え付けましょう！ ③ ヒップスナップ ・水面をキャッチしたら　その力を利用しヒップスナップ（腰、内腿、膝のかえし） でボートを起こす。 ※耳は腕（または頬、首）から離さない 耳が離れるタイミングは　ボートが上がってから ヒップスナップの最後に顔を元に戻す １度失敗したら　なるべく2回トライする ダメなら　ボートレスキュー　 ダメなら　脱出　沈脱後は　しっかりセルフレスキューの練習をしましょう！！ ここでのセルフレスキューが大切となります。 カーペットや布団などの上で　ゴロゴロイメージトレーニング頑張ってみて下さい。 バランスボールや枕、クッション等を膝で挟みながら　内腿を意識しながらやると更に良いと思います。 https://nomadohouse.webnode.jp/ ＃ノマドハウス　 使用ボート　＃jacksonkayak 　＃ANTIX　 Mサイズ