# 12 Διάταση PNF - Απαγωγοί Ισχίου (με βοήθεια)

Διάταση Απαγωγών μυών του Ισχίου PNF*. Βοηθητική σε πόνο στην πλάγια επιφάνεια του ισχίου, Τροχαντηρίτιδα, Οστεοαρθρίτιδα, Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας και περιορισμό της κινητικότητας στην άρθρωση. Καλό είναι να γίνεται πρωί και βράδυ για τουλάχιστον 4-6 βδομάδες, ώστε να αλλάξει η βιολογική μνήμη του μυ, που επειδή είναι υπερτονικος (μόνιμα σφιγμένος) περιορίζει την κινητικότητα στην άρθρωση. *PNF = (Proprioceptive Neuromuscular Faciltation). ‼️ Για PNF και σε άλλους μυς δείτε τη λίστα :    • # 11 Διάταση PNF   Γαστροκνήμιος με βοήθεια   ‼️Για στατικές διατάσεις δείτε τη λίστα :    • #1 ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ Διάταση (Στατική) - ...   ‼️ Ακόμα περισσότερα μπορείτε να μάθετε στα σεμινάριά μου "Become A BodyWhisperer" https://www.moustaka.gr/workshops/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍. 🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️. 🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου    / drkaterinamoustaka  . 🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎 --------------------------------------------- SOCIAL----------------------------------------------- ✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα https://www.moustaka.gr/category/blog/ ✅ Instagram   / drkaterinamoustaka   ✅ FaceBook Page   / drmoustaka   ✅ Website www.moustaka.gr ✅ Seminars https://www.moustaka.gr/workshops/ 🎶 www.bensound.com